google-site-verification=tL67PQxqJPV1uZTllBFe0wAWQs9FtR8g_JS67UlhW-Y

انواع رژیم پرهیز غذایی

۲۷ شهریور ۱۳۹۸ ۰۶:۴۴:۳۵ ق.ظ

Fasting, which is practiced for a variety of reasons, includes fasts to cleanse, detoxify, lose weight, treat a medical condition and conform to religious practices. The type of fast you choose should be appropriate for your level of health, body chemistry and any special physical needs you may have. Before starting a fast, consult with your doctor or health care provider, especially if you are on any medications or have a serious health condition.
 
By Caroline Thompson
Fasting, which is practiced for a variety of reasons, includes fasts to cleanse, detoxify, lose weight, treat a medical condition and conform to religious practices. The type of fast you choose should be appropriate for your level of health, body chemistry and any special physical needs you may have. Before starting a fast, consult with your doctor or health care provider, especially if you are on any medications or have a serious health condition.
 
Knife and fork with a glass of water
(Image: NastjaPungracic/iStock/Getty Images)
VIDEO OF THE DAY
Juice Fast
A juice fast involves consuming liquids from fruits or vegetables only. No solid foods are eaten for a specified period of time, which can be anywhere from one day to two weeks. A juice fast is simple but requires some planning to ensure you get enough vitamins and minerals from a variety of fresh fruits and vegetables. Fruit and vegetables can be processed in a juicer, a blender or a food processor. A blend of fruit or vegetables is mixed with water and consumed three to six times daily.
 
Water Fast
A water fast is very stringent and should not be implemented without consulting your doctor. Only pure water is consumed, around 2 qt. per day, notes the Salvation Army. The time varies depending on physical condition and goals. Medically supervised water fasts have shown success in normalizing blood pressure, notes an article published in the October 2002 issue of "Journal of Alternative and Complementary Medicine."
 
Cleansing Fast
Cleansing fasts use a liquid drink containing lemon juice, some form of simple sugar for calories and cayenne pepper or another spice. The idea is to cleanse the colon of food and toxins. The liquid is drunk 6 to 12 times daily. A more intense cleansing may use a laxative tea consumed twice daily, once in the morning and in the evening. Cleansing fasts can last from one to 14 days. Longer fasts should be supervised, and you should be aware of any symptoms of negative reactions.
 
Partial Fasts
Partial fasts exclude a particular type of food such as rice, wheat or meats. A partial fast includes some solid food but can restrict the amount of food to less than one to three complete meals.
 
Liquid Protein Fast
Liquid protein fasts are typically used for weight loss in obese patients. Liquid protein diets can help people lose anywhere from 10 to 100 lb. but should be medically supervised, according to Dr. Edward Livingston, chief of GI/endocrine surgery at UT Southwestern Medical Center.
 
Diagnostic Fast
Diagnostic fasts can be performed for a variety of testing purposes. Diagnostic fasts require you to abstain from eating or drinking anything except water for eight to 12 hours prior to testing. As one example, a diagnostic fast is required before you take the fasting glucose tolerance test, which measures blood glucose levels to diagnose diabetes or hypoglycemia.
 
Religious Fasts
Religious fasts are done for spiritual or ritual reasons. The Daniel Fast is modeled after the book of Daniel in the Bible. This is a partial fast restricting all foods except fruits, vegetables, grains and water for 21 days. The Jewish Tzomot includes seven different religious fasts throughout the year. Ramadan is an Islamic fast, lasting one month during which Muslims fast from sunrise to sundown.
 
 
 
 
روزه، تنها یک فریضه ی دینی نیست، بلکه ممکن است به دلایل مختلفی گرفته شود. دلایلی همچون پاکسازی، سمزدایی، کاهش وزن، و درمان بیماری‌های خاص. نوع روزه‌ای که انتخاب می‌کنید باید مناسب با سطح سلامتی و فیزیک بدن شما باشد. بهرصورت قبل از اینکه روزه‌ای را شروع کنید، با پزشکتان در اینباره مشورت نمایید، مخصوصا اگر تحت درمان هستید و یا بیماری خاصی دارید.
 
روزه‌ی آبمیوه
در روزه‌ی آبمیوه، تنها به خوردن آب میوه‌ها و سبزیجات بسنده می‌شود. در این نوع روزه، برای مدتی معین که می تواند از یک تا دو هفته متغیر باشد، هیچگونه غذای جامدی خورده نمی شود.
 
روزه ی آبمیوه ساده‌ست، اما به مقداری برنامه ریزی احتیاج دارد تا مطمئن شوید که محدوده‌ی مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدنتان خواهد رسید. سبزیجات یا میوه‌های مورد نظرتان را می‌توانید در آبمیوه‌گیر، مخلوط کن و یا دستگاه آسیاب بریزید. ترکیبی از میوه یا سبزیجات را با آب میکس کنید و هر روز سه تا شش بار میل نمایید.
 
روزه‌ی آب
روزه‌ی آب، بسیار سخت و دقیق است، و به هیچ وجه نباید بدون مشورت دکترتان اجرایش نمایید.  در این روزه، تنها آب خالص مصرف می‌شود و باید در هر روز حدود ۸ لیوان آب نوشیده شود. مدت آن به وضعیت جسمانی و اهداف فرد بستگی دارد.
 
مقاله‌ای که در شماره اکتبر سال ۲۰۰۲ در مجله «طب جایگزین و مکمل» منتشر شد، نشان می دهد که روزه‌ی آب تحت نظارت پزشک، در طبیعی کردن فشار خون بسیار موثر است.
 
روزه‌ی پاکسازی
در روزه‌ی پاکسازی یک نوشیدنی که حاوی آبلیمو، مقداری شکر برای کالری و فلفل هندی یا یک نوع ادویه‌ی دیگر است نوشیده می‌شود. ایده این است که روده‌ی شما از غذا و سموم تمیز شود. این نوشیدنی باید ۶ تا ۱۲ بار در روز نوشیده شود.
 
برای پاکسازی‌های شدیدتر، می توان دو بار در روز چای ملین نوشید، یکی صبح و یکی هم عصر. روزه‌های پاکسازی، می توانند از ۱ تا ۱۴ روز ادامه یابند. هرچه روزه‌ی شما طولانی‌تر باشد، اهمیت نظارت پزشک پر رنگ‌تر خواهد شد، همچنین باید حواستان کاملا به علائم و عکس‌العملهای منفی بدنتان باشد.
 
روزه‌ی تک خوری
این نوع روزه بدین ترتیب است که فقط یک نوع غذا مثلا برنج، یا نان و یا گوشت خورده می‌شود. روزه‌ی تک خوری با غذاهای ساده انجام می‌پذیرد، اما می توانید وعده‌های غذایی‌تان را به یک غذای خاص محدود کنید.
 
روزه‌ی پروتئین مایع
روزه‌ی پروتئین مایع، معمولا برای کاهش وزن در افراد چاق استفاده می‌شود. این روزه می‌تواند به کاهش وزن بین ۵ تا ۵۰ کیلوگرم کمک کند. (اما طبق نظر دکتر ادوارد لیوینگستون، رئیس بخش جراحی دستگاه گوارش/غدد درون ریز در مرکز پزشکی جنوب غربی دانشگاه تگزاس)، باید کاملا تحت نظر پزشک باشد.
 
روزه‌ی تشخیصی
روزه‌های تشخیصی می‌توانند برای آزمایش‌های مختلف مورد استفاده قرار بگیرند. در روزه‌های تشخیصی، باید ۸ تا ۱۰ ساعت قبل از تست، از خوردن و آشامیدن هر چیزی بجز آب بپرهیزید. مثلا قبل از آزمایش تحمل گلوکز ناشتا که در آن، قند خون را برای تشخیص دیابت، یا کم شدن قند در خون اندازه می‌گیرند، باید یک روزه تشخیصی بگیرید.
 
روزه‌ی مذهبی
روزه‌های مذهبی به دلایل معنوی یا مذهبی گرفته می‌شوند. مثلا روزه دانیل بعد از آمدن کتاب مقدس دانیال، شکل گرفت. این یک روزه‌ی محدود کننده است که بمدت ۲۱ روز، تمام مواد غذایی بجز میوه‌ها، سبزیجات، غلات و آب را محدود می‌کند.
 
روزه‌ی یهودی‌ها هم شامل ۷ روزه‌ی مختلف مذهبی در طول سال است. و رمضان، زمان گرفتن روزه‌ی اسلامی است که یکماه طول می‌کشد و مسلمانان هر روز از طلوع تا غروب خورشید، چیزی نمی‌خورند.
 
 
منبع
طراحی و اجرا: فروشگاه ساز سبدخرید