جلوگیری از اسیب پوست در زمان کاهش وزن
۶ بهمن ۱۴۰۲ ۰۱:۱۱:۰۵ ق.ظ
جلوگیری از اسیب پوست در زمان کاهش وزن
تاثیر لاغری بر پوست معمولا با مشاهده‌ی چین و چروک‌ها، لاغر شدن صورت در رژیم و یا افتادگی های پوست شروع میشود؛
پس اگر به دنبال این هستید که تاثیر لاغری بر پوست را از بین ببرید و پوست خود را برای همیشه سالم، زیبا، با‌نشاط و جذاب نگه دارید می‌بایست
که اصول خاصی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. ما در زیر مهم‌ترین اصول را برای شما مطرح کرده‌ایم.
وزن اضافی آن هم برای مدت زمان طولانی، به الیاف کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌رساند. همین موضوع باعث میشود تا پوست در زمان کاهش وزن دچار مشکل شده و اگر کاهش وزن زیاد باشد باعث افتادگی پوست میشود. از آنجا که پوست جوان تر با سرعت بیشتری به حالت قبلی خود بر می‌گردد. بنابراین زیبایی پوست در رژیم لاغری تحت تاثیر پوست نیز قرار می‌گیرد. اما با چه روش هایی میشود هم وزن کم کرد و هم از زیبایی پوست محافظت کرد؟
۱. کاهش تاثیر لاغری بر پوست با رژیم متناسب
اگر که می‌خواهید با گرفتن رژیم لاغری زیبایی پوستتان از بین نرود می‌بایست رژیمی متناسب با شرایط بدنیتان بگیرید.
رژیم متناسب به رژیمی گفته میشود که در آن هرگونه مواد مغذی و لازمه بدن یافت شود حال برای اینکه زیبایی پوستتان از بین نرود،
موادی را بیشتر در رژیم خود قرار دهید که دارای روی، امگا3 و ویتامین ب به میزان لازم و متناسب با بدن شما باشند؛ بنابراین شما می بایست
برای گرفتن رژیم لاغری حتما به سراغ پزشک متخصص در این زمینه رفته و برنامه‌های غذایی اثربخشی را دریافت کنید.
رژیم لاغری موادی را بیشتر در رژیم خود قرار دهید که دارای روی، امگا3 و ویتامین ب به میزان لازم و متناسب با بدن شما باشند؛
۲. آهسته وزن کم کنید
یکی از اصلی ترین عواملی که باعث افتادگی و عدم زیبایی پوست در رژیم لاغری می شود ، کاهش سریع وزن است. استفاده از رژیم کاهش وزن سریع برای همه مناسب نیست و در بسیاری از افراد، به خصوص کسانی که در سنین جوانی نیستند باعث خراب شدن و افتادگی پوست صورت میشود.
کاهش وزن باید آرام و به تدریج اتفاق بیفتد،
زیرا در صورت بالا بودن سرعت کاهش وزن، به دلیل آزاد شدن حجم زیادی از سموم موجود در بافت چربی آسیب های جدی به بدن وارد میشود که
یکی از این آسیب ها، افتادگی و تیره شدن پوست صورت است.
۳. نوشیدن فراوان آب
همه می‌دانیم که آب فواید زیادی برای بدن دارد و می‌تواند در رژیم لاغری نیز تاثیر زیادی داشته باشد.
حال می‌خواهیم به شما بگوییم که اگر در دوران رژیم لاغری خود آب فراوان بنوشید می‌توانید علاوه بر کاهش وزن ، نشاط را نیز به پوست خود هدیه کنید.
پس برای داشتن جسمی زیبا و سالم، به هیچ عنوان شیشه آب را از خود دور نکنید.
۴. با ورزش اندامی زیبا و پوستی شاداب داشته باشید
همه می دانیم که ورزش یکی از ضروریت‌های دوران رژیم لاغری است زیرا ورزش می‌تواند هم سرعت کاهش وزن را بالا ببرد و هم اندامی زیبا و تراشیده شده به شما بدهد.
ما در اینجا می‌خواهیم به شما بگوییم که اگرکه می‌خواهید تاثیر لاغری بر پوست را نیز از بین ببرید
ورزش می‌تواند کمک بسیار زیادی به شما بکند زیرا ورزش با افزایش خون رسانی به جلوگیری از پیری و جلوگیری از شل شدن پوست در لاغری می‌پردازد.
ما در زیر چند ورزش مفید برای از بین بردن تاثیر لاغری بر پوست را برای شما بیان کرده‌ایم.
یکی از مهم‌ترین عضلات صورت، عضلات گونه‌ها می‌باشد.
شما می‌توانید هر روز با بادکردن یک بادکنک به سادگی عضله‌های ناحیه‌ی گونه‌ی خود را تقویت کنید.
برای این ورزش کافی است روزی 5 الی 6 دفعه به مدت 1 دقیقه وقت بگذارید و تاثیرات آن را به وضوح مشاهده کنید.
تاثیر لاغری بر پوست ورزش با افزایش خون رسانی به جلوگیری از پیری و جلوگیری از شل شدن پوست در لاغری می‌پردازد.
یکی دیگر از ورزش های مفید برای جوان نگه‌داشتن پوست یوگا می‌باشد. در ابتدا ممکن است فکر کنید که یوگا ورزشی است که فقط آرامش ذهنی را برای شما به ارمغان می‌آورد اما یوگا از آنجایی که باعث افزایش خون رسانی میشود کمک زیادی به جوانی پوست می کند همچنین به دلیل ایجاد کشش‌هایی که در بعضی از وضعیت‌ها برای صورت و گردن اتفاق می‌افتد، می‌تواند افتادگی‌های پوستی شما را نیز بسیار کمتر کند.
ورزش دیگری را که می توان به عنوان ماساژ صورت نیز از آن نام برد به این گونه است که شما انگشت اشاره و وسط خود را بر روی گونه‌ها قرار می‌دهید و به آرامی و با دقت آن را به صورت دایره وار ماساژ می‌دهید. این ورزش علاوه بر زیبایی صورتتان می‌تواند آرامش را نیز به شما هدیه دهد و تمام خستگی‌ها و انقباضات را از صورت شما پاک کند.
تمرین دیگر برای تقویت ماهیچه‌های گونه به این صورت است که انگشت خود در دهان می‌گذارید و آن را به مدت زمان 5 ثانیه میمکید. اگر که روزی 15 بار این تمرین را انجام دهید در دوران رژیم، تاثیر لاغری بر پوست شما دیده نخواهد شد.
۵. استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه
در دوران رژیم لاغری معمولا استفاده از سبزیجات محدودیت خاصی ندارد و افراد می توانند هرچقدر که بخواهد از آن استفاده کنند. حال اگر که استفاده از سبزیجات برای شما آسان نیست
و نمی‌توانید آنها را استفاده کنید پس بهتر است سالادهایی مفید با آنها درست کنید تا استفاده از آن برای شما لذت بخش‌تر شود.
یکی از خوشمزه‌ترین سالادهایی که برای پوستی زیبا و شاداب مفید است،
سالاد جوانه گندم می‌باشد. از آنجایی که جوانه گندم حاوی ویتامین E و B می باشد می‌تواند آبرسانی را در پوست شما افزایش دهد
و با از بین بردن چین و چروک‌های پوست تاثیر لاغری بر پوست را نیز از بین ببرد.
فرقی نمی‌کند که رژیم غذایی کاهش وزن خود را از چه فصلی شروع کرده باشید.
تابستان باشد یا زمستان، نباید خوردن میوه و سبزیجات آن فصل را فراموش کنید. میوه های زیادی مثل هندوانه،
خیار، پرتقال، خربزه و غیره ویتامین C دارند، که یک آنتی اکسیدان مهم برای سلامت پوست است و از پیری آن جلوگیری می‌کند.
یکی از خوشمزه‌ترین سالادهایی که برای پوستی زیبا و شاداب مفید است، سالاد جوانه گندم می‌باشد.
علاوه بر این در درخشش طبیعی پوست نیز تاثیر می‌گذارد. خیار مملو از ماده معدنی به نام سیلیس است که می‌تواند برای پوست معجزه کند و تقریبا در تمام فصول سال در دسترس است. سبزیجات و انواع میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و با مصرف آنها در زمان کاهش وزن نه تنها به حفظ زیبایی پوست در رژیم لاغری کمک می‌کند، بلکه در سریع تر وزن کم کردن هم نقش دارند.