اخبار

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   بعدی >>
 

دلایل افزایش وزن بعد از رزیم و کاهش ورن چیست ؟

۲۵ مهر ۱۴۰۰ ۰۳:۰۸:۳۰ ق.ظ

دلایل افزایش وزن بعد از رزیم و کاهش ورن چیست ؟ تناسب اندام     ✅ چند دلیل عمده افزایش وزن مجدد پس از یک دوره کاهش وزن و رژیم: 🔻دیگر به پروتئین توجه نمی‌کنید پس از رسیدن به وزن ایده آل و دلخواه ، برخی از عادت‌های غذایی کنار گذاشته می‌شوند. نخوردن پروتئین کافی یکی از این عادات است که معمولاً باعث افزایش مجدد وزن و گاهاً دوباره چاق شدن می‌شود. دریافت مواد مغذی کافی مانع از تحلیل رفتن عضلات می‌شود، اما اگر به‌اندازه کافی مواد مغذی نخورید، سطح سوخت‌وساز بدن کاهش می‌یابد. حفظ حجم عضلات به این کمک می‌کند که سریع‌تر کالری بسوزانید و از شر چربی‌های مازاد بدن خلاص شوید. بدون عضلات، مستعد افزایش وزن ناخواسته خواهید بود. 🔻 روند کربوهیدرات مصرف نکردن خود را ادامه می‌دهید کاهش مصرف کربوهیدرات به کاهش وزن آب بدن و از بین بردن وزن اضافی کمک می‌کند؛ اما قطع مصرف کربوهیدرات در طولانی‌مدت ممکن است عوارض جانبی خیلی خطرناکی به دنبال داشته باشد.  🔻ممکن است عملکرد دست ...

مشاهده ادامه خبر

به این دلایل شما نباید اضافه وزن داشته باشید ؟

۲۵ مهر ۱۴۰۰ ۰۳:۰۷:۵۵ ق.ظ

به این دلایل شما نباید اضافه وزن داشته باشید ؟ چاقی وضعیتی ناسالم، پرخرج و به‌سرعت در حال رشد است. با بالا رفتن آمار چاقی، مشکلات سلامتی مرتبط با آن و هزینه‌های پزشکی نیز بالاتر می‌رود که برآورد می‌شود. هر فرد یک محدوده وزن سلامتی دارد و اگر از این محدوده فراتر رود، عوارض و عواقب جسمی قابل‌توجهی برای او به دنبال خواهد داشت. اگر وزنتان %20 بالاتر از این محدوده باشد، فردی چاق به‌حساب خواهید آمد اما آن‌ها که اضافه‌وزن دارند. برخی از مشکلات و خطرات خاص مربوط به افراد چاق: اضافه‌وزن موجب ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود هرچه اضافه‌وزنتان بیشتر باشد، خطر مرگ‌های زودرس نیز در شما افزایش خواهد یافت. حملات قلبی اولین عامل مرگ در میان مردان مشخص‌شده است. به این دلایل شما نباید اضافه وزن داشته باشید ؟ اضافه‌وزن همچنین فشارخون را نیز بالا می‌برد و باعث می‌شود قلبتان سخت‌تر کارکرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در شما افزایش یابد. یکی دیگر از عواقب خ ...

مشاهده ادامه خبر

برنامه رزیمی برای دختران

۱۷ مهر ۱۴۰۰ ۰۲:۲۴:۴۲ ق.ظ

برنامه رزیمی برای دختران نوجوانان بخصوص دختران میزان 1800 تا 2400 کالری در روز باید دریافت کنند البته با توجه به میزان فعالیتشان. دختران نوجوانی که هدف کاهش وزن دارند بهترین روش این است که رژیم غذایی بسیار کم کالری را دنبال کنند البته بدون اینکه مواد مغذی لازم حذف شود. بدن یک دختر نوجوان در روز به 46 گرم پروتئین و 28 گرم فیبر در حالت حداقلی نیاز دارد. بخصوص آهن و کلسیم به میزان کافی باید در رژیم لاغری این گروه سنی دختران گنجانده شود. دختران نوجوان در روز به 15 میلی گرم آهن احتیاج دارند. روزانه یک دختر نوجوان باید 1800 کالری دریافت کند، سه وعده غذایی سالم و دو میان وعده که مصرفشان ضروریست و حذف هریک می تواند سبب برگشت چاقی و حتی و اثرات سوء بر بدن شود. برنامه لاغری مناسب دختر نوجوان به صورت زیر می تواند باشد: صبحانه کامل و سالم: برای صبحانه بهتر است ابتدا روز با یک فنجان بلغور جو دوسر، 2 عدد گردو، انواع توت و 1 فنجان شیر کم چرب شروع کنید. این صبحانه سرشار از فیبر است و حدود 440 کالری به بدن می رساند. اگر دنبال صبحانه کم کالری هستید، یک لقمه ...

مشاهده ادامه خبر

رژیم تخم مرغ برای لاغری و کاهش وزن

۱۷ مهر ۱۴۰۰ ۰۲:۲۳:۴۸ ق.ظ

 رژیم تخم مرغ برای لاغری و کاهش وزن اگر علاقمندید که یک رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات و کالری را برای رسیدن به کاهش وزن دنبال کنید، رژیم تخم مرغ یک انتخاب مناسب خواهد بود. با این رژیم هیچ پروتئینی از رژیم شما حذف نمی شود و زودتر هم عضلات تقویت می شوند. این رژیم خود انواع متفاوتی دارد اما توجه کنید که در این رژیم شیرینی ها و نوشیدنی های پرکالری را باید حذف کنید و بیشتر آب بنوشید. مصرف میوه ها، نان، پاستا و برنج در این رژیم ممنوع است. درضمن از تنقلات نیز نمی توانید مصرف کنید و همانطور که گفته شد مصرف نوشیدنی های شیرین پرکالری نیز ممنوع است. رژیم تخم مرغ رژیم تخم مرغ: گفتیم که رژیم تخم مرغ انواع زیادی دارد اما همه در نهایت به یکی نتیجه خواهند رسید. در این رژیم شما از زمان بیداری بجای هر وعده غذ باید تخم مرغ مصرف کنید. رژیم تخم مرغ می تواند بصورت زیر باشد: مواد غذایی حاوی پروتئین: تخم مرغ، مرغ، ماهی میوه ها و سبزیجات مجاز:  رژیم تخم مرغ برای لاغری و کاهش وزن قارچ، گریپ فروت، اسفناج، کلم بروکلی، کدو سبز، مارچوب ...

مشاهده ادامه خبر

کدام سبزیجات بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند ؟

۱۰ مهر ۱۴۰۰ ۰۳:۴۳:۲۱ ق.ظ

کدام سبزیجات بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند ؟ وزن خود را با این سبزی ها کاهش دهید در اینجا ۶ گزینه گیاهی که شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: 1- کاهو کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد. 2- آووکادو دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. 3- تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. 4- فلفل سبز سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته ...

مشاهده ادامه خبر

با تنگی نفس بعد از برطرف شدن کرونا چه کنیم ؟

۱۰ مهر ۱۴۰۰ ۰۳:۴۳:۰۱ ق.ظ

با تنگی نفس بعد از برطرف شدن کرونا چه کنیم ؟ آنچه درباره COVID-19 و تنگی نفس باید بدانید تنگی نفس یکی از علائم COVID-19 است. ممکن است یک فرد احساس کند نمی‌تواند نفس بکشد یا نفس عمیقی بکشد. ویروسی به نام سندرم حاد تنفسی حاد ویروس کرونا ۲ (SARS-CoV-2) باعث بیماری کروناویروس( ۱۹ (COVID می‌شود. این بیماری می‌تواند باعث تنگی نفس، سایر علائم تنفسی و انواع دیگر علائم شود که شما عزیزان می‌توانید برای مشاوره و دریافت اطلاعات بیشتر از خدمات پرستاری کیان بهره مند شوید. شدت موارد COVID-19 متفاوت است. برخی از افراد در خانه بهبود می‌یابند، در حالی که برخی دیگر با درمان‌هایی مانند اکسیژن درمانی و تهویه مکانیکی، عوارضی را تجربه می‌کنند و نیاز به مراقبت شدیدتر دارند. برخی علائم ممکن است به فرد کمک کند تا تشخیص دهد که آیا تنگی نفس ناشی از COVID-19 است یا یک مشکل بهداشتی دیگر. در زیر به بررسی این موارد می‌پردازیم. تنگی نفس یک علامت شایع COVID-19 )  ویروس کرونا) است. برخی از افراد آن را به عنوان احساس “پف کردن&rd ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی 5 راه حل برای چربیسوزی و کاهش وزن

۲ مهر ۱۴۰۰ ۰۴:۱۳:۱۲ ق.ظ

معرفی 5 راه حل برای چربیسوزی و کاهش وزن بیشتر برنامه های چربی سوزی کمک می کنند انتخاب های غذایی و انرژی دریافتی خود را کنترل کنید. بعلاوه مجبور به حرکتتان می کنند. اما یک چیز است که بسیاری از آنها نادیده می گیرند. و این دقیقا همان چیزی است که بین افراد موفق و نا موفق تفاوت ایجاد می کند. این مورد عادات روزانه شما است. اما قبل از اینکه به این مورد بپردازیم بیایید بررسی کنیم یک برنامه چربی سوزی خوب چگونه است. بیشتر بدانید : چربی سوزی سریع با 15 روش!! 5 قانون چربی سوزی برنامه های چربی سوز چند چیز مشترک بین یکدیگر دارند. در واقع 5 چیز. مسلما همین حالا هم می دانید این موارد چه چیزهایی هستند اما بیایید با هم مرور کنیم. 1 - بیش از حد غذا نخورید اگر برنامه معمول خود را استفاده می کنید مسلما خیلی بیشتر از آنچه برای کاهش وزن نیاز است غذا مصرف می کنید. وقتی غذایی که می خورید به عنوان انرژی مصرف نمی شود و یا برای بازسازی بدن مورد استفاده قرار نمی گیرد، به صورت چربی ذخیره می شود. این مورد بسیار ساده است اما متاسفانه در بسیاری از مواقع نادیده گرفته می ...

مشاهده ادامه خبر

روش موثر برای چربیسوزی با قهوه

۲ مهر ۱۴۰۰ ۰۴:۱۲:۵۶ ق.ظ

روش موثر برای چربیسوزی با قهوه قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. تقریبا تمامی اطلاعات درباره این نوشیدنی خارق العاده افشا شده و راز کمی درباره آن باقی مانده است. حتماً شما هم شنیده اید که بهترین نوع قهوه، قهوه تلخ است و این نوشیدنی یک ادرار آور طبیعی محسوب می‌شود. با این حال، موارد دیگری نیز وجود دارد که شاید کمتر درباره آن اطلاع داشته باشید. کی از این موارد تاثیر مصرف قهوه در آب کردن چربی‌های شکمی است. تحقیقات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شده و به کاهش وزن و به ویژه کاهش سطح چربی‌های شکمی کمک می‌کند. متاسفانه بسیاری تصور می‌کنند صرف مصرف قهوه می‌تواند باعث کاهش وزن شود.  این در حالی است که برخی انواع قهوه‌ها می‌تواند بدون آنکه فرد نسبت به آن آگاه باشد، باعث افزایش کالری و چربی دریافتی شود. در حقیقت قهوه‌های طعم دار و نیز قهوه‌هایی که با افزودن شیر پرچرب و شکر تهیه شده اند، نه تنها باعث کاهش وزن نمی‌شوند، بلکه باعث افزایش کا ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی رژیم موز جهت لاغری و کاهش وزن

۲۷ شهریور ۱۴۰۰ ۰۳:۱۲:۴۴ ق.ظ

معرفی رژیم موز جهت لاغری و کاهش وزن  موز یکی از سالم‌ترین میوه ها محسوب می شود این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است     در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند.   باور کنید یا خیر، با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی هفت روز از وزن خود کم کنید و این در شرایطی است که نیازی نیست تغییراتی اساسی در مواد غذایی مصرفی دیگر یا سبک زندگی خود ایجاد کنید. این رژیم غذایی توسط هیتوشی واتانابه در کتاب The Morning Banana Diet معرفی شد و پس از آن از محبوبیت بسیاری برخوردار شد.       این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید.    معرفی رژیم موز جهت ...

مشاهده ادامه خبر

آیا سالاد رژیمی هم میتواند باعث افزایش وزن شود ؟

۲۷ شهریور ۱۴۰۰ ۰۳:۱۲:۱۶ ق.ظ

آیا سالاد رژیمی هم میتواند باعث افزایش وزن شود ؟   10 دلیل برای اینکه سالادهای سالم و رژیمی شما می توانند باعث چاقی شوند   چرا خوردن سالاد گاهی می تواند باعث افزایش وزن شود؟ توسط: الینا شیخ   سالاد چاق کننده   در رژیم های لاغری سالاد یک نقش کلیدی را ایفا میکند اما گاهی اوقات با اشتباهات ریزی که مرتکب میشویم ممکن است سالادمان دشمن اصلی موفقیت رژیم مان باشد.   همه ما وقتی به دنبال گرفتن رژیم های کاهش وزن هستیم، فکر می کنیم که اولین کاری که باید انجام دهیم این است که سالاد زیادی بخوریم.   سالاد خوردن به خودی خود چیز بدی نیست و منبعی مفید از سبزیجات سالم در اختیار شما می گذارد، اما در کمال تعجب گاهی در این بین اتفاقاتی می افتد و شما مرتکب اشتباهاتی می شوید که همین سالاد خوردن به ظاهر سالم به جای اینکه باعث شود وزن شما کم شود، به راحتی وزن تان را افزایش می دهد. در این مطلب به ده مورد از دلایلی که می گویند “چرا سالاد خوردن می تواند باعث افزایش وزن شود؟” می پردازیم، لطفا ...

مشاهده ادامه خبر
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   بعدی >>