اخبار

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   بعدی >>
 

دلایل اصلی کمبود وزن چیست ؟

۲۸ تیر ۱۴۰۰ ۰۴:۴۸:۴۴ ق.ظ

دلایل اصلی کمبود وزن چیست ؟ تمایل شدیدی به افزایش وزن دارید؟   در این مقاله، نگاه دقیق تری به کمبود وزن و عواملی که باعث آن می شوند، می اندازیم.   هر روز تعداد بیشتری از خوانندگان ما مشتاق افزایش وزن می شوند.   دلایل اصلی کمبود وزن چیست ؟   به دلیل این افزایش ناگهانی علاقه در افرادی که نمی خواهند یا نیازی ندارند که وزن کم کنند، بلکه در مقابل برای افزایش یا حفظ وزنشان تلاش می کنند، ما نگاه جامعی به این مشکل تغذیه ای می اندازیم.   در این مقاله، ما در مورد تعریف کمبود وزن و اینکه چه چیزی ممکن است باعث آن شود، صحبت می کنیم.   همچنین بخوانید: چه هورمونی باعث چاقی و لاغری میشود؟ تعریف کمبود وزن با توجه به (Krause (2000، هر کس که ۱۵ تا ۲۰ درصد کمتر از وزن نرمال برای سن و قدش را داشته باشد، در دسته بندی کم وزن قرار می گیرد.   در شرایط واقعی، این بدان معناست که اگر شما یک خانم متوسط بین سنین ۲۵ و ۵۰ هستید و قدتان حدود ۱.۳۶ متر است، در صورتی که دچار کمبود ...

مشاهده ادامه خبر

دلایل افزاش وزن و چاقی ناگهانی چیست؟

۲۸ تیر ۱۴۰۰ ۰۴:۴۷:۳۲ ق.ظ

دلایل افزاش وزن و چاقی ناگهانی چیست؟ معمولا بیشتر مواقع دچار اضافه وزن می شوید بدون اینکه دلیل آن را بدانید؟   اگر قبلا فرد لاغری بوده اید و در عرض چند ماه گذشته کاری انجام نداده اید و وزن اضافه کرده اید حتما متعجب هستید و از خود می پرسید چرا چنین اتفاقی روی داده است! شما غذاهای سالمی می خورید، به کلاس های ورزشی می روید، آب زیادی می نوشید اما باز هم چاق می شوید و دلیلی برای آن ندارید. با اینکه ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم می تواند برای کاهش چربی های شکمی مفید باشد اما موارد دیگری نیز وجود دارد که باعث افزایش اندازه دور کمرتان می شود. بیشتر این موارد خارج از کنترل شما هستند اما زیاد نگران نباشید.   در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از دلایلی که باعث افزایش وزن ناگهانی می شود را با هم مرور کنیم. پس همراه ما باشید.   غده تیروئید شما به درستی کار نمی کند: دلیل افزایش وزن سریع,علت چاق شدن ناگهانی,غده تیروئید همانطور که می دانید تیروئید غده پروانه ای شکلی در گردن است که بالای سیب آدم قرار دارد و طیف وسیعی از عملکردهای بدن ...

مشاهده ادامه خبر

بعد از ورزش چگونه با گرسنگی مقابله کنیم؟

۲۳ تیر ۱۴۰۰ ۱۲:۴۲:۱۴ ق.ظ

بعد از ورزش چگونه با گرسنگی مقابله کنیم؟ گرسنگی,راههای مقابله با گرسنگی,کاهش اشتها حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش، میان وعده ی کوچکی مصرف کنید    با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنید اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید اما گرسنگی دیوانه وار باعث می شود بیشتر بخورید، بیشتر از آن که چربی بسوزانید، وزن اضافه خواهید کرد. این شما را ناامید کرده است؟ ما با دو متخصص تغذیه در مورد کنترل گرسنگی فزاینده ی بعد از ورزش صحبت کرده ایم. به گفته ی این دو متخصص تغذیه، به خودتان گوشزد کنید که فقط در صورت انجام ورزش سنگین می توانید غذای بیشتری بخورید و در غیر این صورت، میزان خوردن شما نباید با روزهای عادی (روزهایی که ورزش نمی کنید) تفاوتی داشته باشد. این تکرار، باعث ایجاد آمادگی ذهنی برای موقعیت هایی می شود که قصد پرخوری دارید یا می خواهید خود را قانع کنید که چون آن روز ورزش کرده اید یا قرار است که ورزش کنید، می توانید بیشتر بخورید.  بعد از ورزش چگونه با گرسنگی مقابله کنیم؟ گرسنگی,راههای مقابله با گرسنگی,کاهش اشتها برا ...

مشاهده ادامه خبر

سه ترکیب چربیسوز قوی با سیر

۱۹ تیر ۱۴۰۰ ۰۶:۳۸:۵۲ ق.ظ

سه ترکیب چربیسوز قوی با سیر  سیر یکی از سبزیجاتی است که در کاهش وزن بسیار موثر است. در این مقاله به شما 3 ترکیب چربی سوز با سیر که در می تواند وزن تان را کم کند، معرفی می کنیم دستورالعمل های کاهش وزن با سیر ترکیب سیر خام و روغن زیتون یک درمان قدیمی برای کاهش وزن است که متابولیسم بدن را تقویت می‌کند، از این رو، کالری بیشتری سوزانده می‌شود در ادامه چند دستورالعمل طبیعی حاوی سیر که می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند، ارائه شده‌ است. بیشتر بدانید : یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن ‎ کاهش وزن با سیر و روغن زیتون     این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان ها  مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است که سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون را کاهش می‌دهد.     مواد لازم     یک حبه سیر خام     یک قاشق غذاخوری روغن زیتون     آماده سازی     حبه سیر را خرد و با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید.     این ترکیب را ه ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی ده خوراکی ارزان قیمت برای لاغری

۱۹ تیر ۱۴۰۰ ۰۶:۳۱:۴۱ ق.ظ

معرفی ده خوراکی ارزان قیمت برای لاغری پرهیز از مصرف خوراکی‌ چاق‌ کننده و مصرف خوراکی  افزایش دهنده سوخت و ساز برای لاغری شکم و پهلو اهمیت بسیاری دارد. در این مقاله به شما 10 خوراکی موثر در لاغری شکم و پهلو را به شما معرفی می کنیم  10 خوراکی برای لاغری شکم و پهلو کوچک کردن شکم کار چندان آسانی نیست و بهتر از آن که چربی این منطقه را کاهش دهید، این است که اجازه ندهید شکم‌تان چربی جذب کند، اما به هر حال به دلایل مختلف ممکن است لایه‌های چربی زیادی در شکم و پهلوها جمع شود و باید به فکر کم کردن آن باشید. ادامه مطلب را درباره خوراکی‌ های چربی سوزی که در لاغری شکم و پهلو هایتان موثر هستند را معرفی می کنیم. با ما همراه شوید.   معرفی ده خوراکی ارزان قیمت برای لاغری چطور دور شکم را اندازه بگیریم؟ با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی متر و خانم‌هایی که دور کمر بالای ۸۹ سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. لاغری شکم و پهلو با آب آب سرعت سوخت و ساز را ...

مشاهده ادامه خبر

چای مخصوص هر گروه خونی چیست ؟

۲ تیر ۱۴۰۰ ۰۳:۴۵:۲۵ ق.ظ

چای مخصوص هر گروه خونی چیست ؟    هر گروه خونی اگر تغذیه مناسب خود را رعایت کند می تواند تا حدودی به سلامت بدن کمک کند گروه‌های خونی و چای مناسب آن‌ها 1- گروه خونی A افراد با گروه خونی Aافرادی عاطفی و تحلیل گر هستند که زیاد دچار استرس می‌شوند. برای این افراد ترکیبی از گل یاس، چای سبز، گل همیشه بهار و آویشن مناسب است تا استرس کمتر و آرامش بیشتری داشته باشند. 2- گروه خونی B مشکلات مربوط به خود ایمنی، چاقی و اضطراب از جمله بیماری‌های آن‌هاست. این افراد لازم است چای سبز تازه بدون هیچ افزودنی بنوشند تا متابولیسم را افزایش دهند یا چای ساده سیاه بدون هیچ قندی مصرف کنند. 3- گروه خونی AB گروه خونی AB افرادی هستند درون گرا و با بصیرت. انواع چای سبز با ترکیب نعناع و پونه، چوب صندل و گزنه برای این افراد مناسب است،آن‌چه که به شدت توصیه می‌شود ،ترکیب چای سبز و نعناع است که برای آن ها بسیار مفید واقع می‌شود. 4- گروه خونی O این افراد باید از نوشیدن شیر و گلوتن خودداری کنند. حتی اگر هیچ است ...

مشاهده ادامه خبر

مصرف چه داروهایی باعث اضافه وزن و چاقی میشود ؟

۲ تیر ۱۴۰۰ ۰۳:۳۳:۱۶ ق.ظ

مصرف چه داروهایی باعث اضافه وزن و چاقی میشود ؟  مصرف برخی داروها مانند انسولین،آنتی هیستامین ها و... عوارضی مانند افزایش وزن به همراه دارند  مصرف این داروها ممکن است اضافه وزن به همراه داشته باشد اینطور ثابت شده که ۶ نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آنها سبب افزایش وزن در شما می شوند: 1-استروئیدھا مصرف طولانی مدت استروئیدھا در افرادی که به بیماری ھایی نظیر آرتریت، آسم و بیماری ھای گوارشی مبتلا ھستند، احتمال افزایش وزن رو بالا می برد. این داروھا، اشتھا را افزایش داده و در طولانی مدت منجر به اضافه وزن می شوند. اگر مجبور ھستید که از استروئیدھا به مدت طولانی استفاده کنید، با پزشک خود در مورد امکان کاھش دوز دارو مشورت نمایید. 2-داروھای ضد افسردگی سروتونین و دوپامین موجود در این داروھا که انتقال دھنده ھای عصبی ھستند که با ایجاد لذت و شادی در ارتباطند، اشتھا را نیز برای خوردن، بیشتر می کنند. البته، عوارض جانبی این داروھا از فردی به فرد دیگر، تفاوت دارد. اگر دغدغه وزن دارید، حتما در مورد قطع مصرف این داروها با پزشک مشورت کنید. ...

مشاهده ادامه خبر

ویتامین ها را چه زمانی مصرف کنیم / صبح یا شب ؟

۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۹:۲۲ ق.ظ

ویتامین ها را چه زمانی مصرف کنیم / صبح یا شب ؟ افراد زیادی از ویتامین‌ها یا مواد معدنی استفاده می‌کنند. البته خیلی از آنها نمی‌دانند که زمان مصرف آنها، می‌تواند در عملکردشان تفاوت ایجاد کند. عموما هر زمانی که راحت باشید می‌توانید آنها را مصرف نمایید، اما اگر تداخلات و عوارض جانبی آنها را در نظر داشته باشید، طبیعتا بیشتر نفع خواهید برد. مزایای مصرف ویتامین در صبح بعضی‌ها ممکن است دریافته باشند که مصرف ویتامین‌ها در شب، با خوابشان تداخل ایجاد کرده و باعث خواهد شد تا دیرتر به خواب روند، و از ساعات خوابشان کاسته شود. تحقیقی که در مجله‌ی Sleep Medicine در سال ۲۰۰۷ به چاپ رسید، روشن ساخت که بین خواب بد و مصرف مولتی‌ویتامین ارتباط‌های وجود دارد، ولیکن این موضوع تایید نمی‌کند که ویتامین‌ها مسبب بی‌خوابی هستند. مزایای مصرف ویتامین در شب به بعضی‌ها هنگام مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل‌هایی که حاوی آهن هستند، حالت تهوع دست می‌دهد. این موضوع مخصوصا در مورد خانم‌های با ...

مشاهده ادامه خبر

چربی اضافه بدن را چگونه محاسبه کنیم ؟

۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۸:۴۱ ق.ظ

چربی اضافه بدن را چگونه محاسبه کنیم ؟ محاسبه درصد چربی با استفاده از فرمول های پیچیده انجام می شود   محاسبه درصد چربی بدن در بانوان و آقایان درصد چربی بدن را نمی توان به سادگی نگاه کردن به آینه و یا وزن گیری متوجه شد. یک بدن ساز و یک فرد چاق ممکن است که هم وزن باشند اما درصد چربی فرد چاق بسیار بیشتر از فرد بدن ساز است. به خاطر همین شما باید با استفاده از روش های خاصی درصد چربی بدن خود را محاسبه کنید. چربی چیست؟ چربی در واقع انرژی و کالری اضافه ای است که شما مصرف می کنید. بدن هر آنچه از حجم غذایی را که نمی تواند بسوزاند، به چربی تبدیل می کند. بدن از چربی ها برای ذخیره غذایی، عایق بندی بدن و محافظت از آن استفاده می کند. در واقع هر فردی برای ادامه زندگی اش نیاز به مقداری چربی دارد و بدون چربی اصلا نمی توان زندگی کرد. اما اگر چربی روی هم دیگر انباشت شوند، منجر به اضافه وزن و چاقی در بدن می شود.   چاقی به دنبال خود هزاران بیماری دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی و... می شود. بنابر این بهتر است که هرچه سریع تر درصد چربی بدن ...

مشاهده ادامه خبر

معرفی غذاهای مضر برای بدن

۲۲ خرداد ۱۴۰۰ ۰۴:۲۶:۴۲ ق.ظ

معرفی غذاهای مضر برای بدن خوردن بعضی از غذاها واقعاً لذت بخش است اما این لذت را به چه قیمتی میخرید؟ معمولا در مورد این که کدام غذاها سالم و کدام یک از آن‌ها ناسالم هستند، خیلی سریع گیج می شویم. اگر می ‌خواهید وزن کم کنید و از ابتلا به بیماری ‌های مزمن پیش ‌گیری کنید، به طور کلی باید از خوردن برخی از مواد غذایی خاص اجتناب کنید. برای کمک به شما در دسته بندی غذاها به عنوان سالم و ناسالم، در این مقاله 20 غذایی که برای سلامت شما مضر هستند، به همراه جایگزین هایی برای مصرف آنها، به شما معرفی می کنیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید. خرید پتو لایکو با بهترین کیفیت     نوشیدنی های قندی شکر اضافه شده یکی از بدترین مواد غذایی در رژیم غذایی مدرن به شمار می رود. با این حال، برخی از منابع شکر از بقیه مضرتر هستند و نوشیدنی‌های قندی جزئی از این منابع هستند. جالب است بدانید که وقتی شما کالری را به صورت نوشیدنی مایع دریافت می کنید، مغز آن را به عنوان یک غذا به رسمیت نمی شناسد و ممکن است در دریافت کالری آن اف ...

مشاهده ادامه خبر
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   بعدی >>