اخبار
<< قبلی
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
بعدی >>
<< قبلی
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
بعدی >>
ایا پیاده روی و دویدن با معده خالی به لاغری و چربیسوزی کمک میکند ؟
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ ۰۱:۲۴:۳۴ ق.ظ
ایا پیاده روی و دویدن با معده خالی به لاغری و چربیسوزی کمک میکند ؟
واضح است که نوع و مدت زمان انجام یک فعالیت جسمی تأثیر قابل توجهی بر میزان جابه‌جایی ذخیره های انرژی بدن دارد. وضعیت تغذیه ای یک ورزشکار (آماتور و غیرآماتور) نیز میزان مصرف انرژی را تغییر می‌دهد.
انجام فعالیت جسمی با شکم خالی مصرف چربی ها را برای فعالیت های عضلانی افزایش می‌دهد. بنابراین به افرادی که اضافه وزن دارند و دوست دارند لاغر شوند، توصیه می‌شود که دنبال ورزشی بروند که به لاغر شدن شان کمک کند.
تفاوت های قابل توجه بین ورزش با شکم خالی و شکم پر
در واقع، برای انجام یک تمرین ورزشی با شدت کم، بین افراد عادی، این فعالیت حدود 45% چربی های آنان را می‌سوزاند در حالی که بعد از هضم گلوکز، همین تمرین ورزشی نیمی از این میزان لیپید را به مصرف می‌رساند.
اگر این فعالیت با شدت بیشتری انجام شود، اثربخشی اش باز هم بیشتر خواهد بود: اگر 8 تا 12 ساعت قبل از انجام ورزش، غذایی خورده شود، مصرف گلوکز نصف خواهد شد.
به طور خلاصه، انجام فعالیت ورزشی با شکم خالی نس ...
مشاهده ادامه خبر
برنامه غذایی رزیم لاغری سه روزه و اورزانسی :
۱۴ اسفند ۱۴۰۰ ۰۱:۲۴:۱۵ ق.ظ
برنامه غذایی رزیم لاغری سه روزه و اورزانسی :
رژیم لاغری سه روزه با مصرف موز, رژیم لاغری سه روزه سیب زمینی, رژیم لاغری سه روزه سریع
رژیم لاغری سه روزه یک رژیم سالم برای کاهش وزن است
بررسی رژیم لاغری 3 روزه، مواد غذایی مناسب و اثربخشی
رژیم لاغری سه روزه یکی از رژیم های غذایی طراحی شده در عصر حاضر می باشد که با وجود اختلالاتی که در بدن ایجاد می کند، همواره مورد توجه بسیاری از مردم است. با پیروی اصولی از این رژیم لاغری می توانید در عرض یک هفته حدود 4 الی 5 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید.
رژیم لاغری سه روزه چگونه رژیمی است؟
به طور کلی رژیم غذایی سه روزه، روندی است که در طی آن فرد به مدت 3 روز میزان کالری مصرفی را به 1100، 1200 و 1400 کالری محدود می سازد.
طبق بررسی های انجام شده، به طور میانگین هر فرد با پیروی از این نوع رژیم غذایی در طی یک هفته حدود 10 الی 30 پوند از وزن بدن خود می کاهد.
بنابراین رژیم لاغری سه روزه یا رژیم ارتشی در سطح جهانی با عنوان روشی برای کاهش 4,5 کیلوگرم به مدت یک هفته شناخته شده است. لازم به ذکر است ...
مشاهده ادامه خبر
علت کاهش و استپ کاهش وزن و چربیسوزی چیست ؟
۹ اسفند ۱۴۰۰ ۰۳:۲۶:۱۹ ق.ظ
علت کاهش و استپ کاهش وزن و چربیسوزی چیست ؟
شما باید با رعایت كامل رژیم و سایر توصیه‌ها، راس هر هفته روی ترازو بروید. اگر یك كیلوی دلخواه، حاصل شد؛ كه خوب یعنی به هدف دلخواهمان رسیده‌ایم. اگر بیشتر از یك كیلو كم شده باشد كه خدا را هم شكر می‌كنیم! ولی اگر یك كیلوی دلخواه، كم نشده باشد؛ به این نتیجه می‌رسیم كه این رویه‌ای كه پیش گرفته‌ایم برای رسیدن به هدفمان كافی نبوده و باید هفته بعد آنقدر رژیم را بهتر رعایت كنیم و لازم شده فعالیت را هم بیشتر كنیم تا از این بدن در هر دو هفته 2 كیلو یا نزدیك به 2 كیلو را كم كنیم. اینكه هر روز روی ترازو برویم، جز اینكه نوسانات وزن را ببینیم (كه بعضا به 5-3 كیلو هم بالغ می‌شوند)، هیچ حاصلی ندارد، اینكه روی ترازو هم نرویم كه خوب معلوم است بی خبر می‌مانیم! ولی وقتی هر هفته ای یكبار روی ترازو می‌رویم این مقدار به ما نشان می‌دهد كه «آقا/خانم، این مقدار رعایت شما در هر هفته این مقدار نتیجه در پی داشته است، اگر راضی هستید به همین رویه ادامه دهید، اگر هم ناراضی هستید خوب بیشتر تلاش كنید، ...
مشاهده ادامه خبر
رابطه کم کاری تیرویید با افزایش وزن و چاقی چیست ؟
۹ اسفند ۱۴۰۰ ۰۳:۲۶:۰۲ ق.ظ
رابطه کم کاری تیرویید با افزایش وزن و چاقی چیست ؟
بروز کم کاری تیروئید و چاقی می تواند بخاطر نقش هورمون های تیروئیدی در تنظیم متابولیسم بدن جانداران باشد. محاسبه ی متابولیسم بدن از طریق اکسیژن مصرف شده در یک بازه زمانی خاص انجام می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که بخاطر کم کاری تیروئید میزان متابولیسم پایه در این افراد پایین است.
تفاوت در میزان متابولیسم پایه باعث می شود تا بین تعادل انرژی، کالری دریافت شده و کالری مصرف شده هم تفاوت وجود داشته باشد. برای اینکه فرد دچار اضافه وزن شود باید تعادل انرژی مثبت شود، یعنی میزان کالری دریافت شده از میزان کالری سوزانده شده، بیشتر شود.
همانطور که گفته شد یکی دلایل کم کاری تیروئید و چاقی این است که فرد مبتلا به کم کاری تیروئید، متابولیسم پایه کمتری دارد و فرد دچار اضافه وزن می شود، هرچند کاهش متابولیسم ناشی از تیروئید کم کار محسوس نیست اما در چاقی این افراد نقش دارد.
کم کاری تیروئید و چاقی همیشه ناشی از افزایش سلول های چربی در بدن نیست و قسمت زیادی از این اضافه وزن مربوط به احتباس آب و نمک در بدن فرد می با ...
مشاهده ادامه خبر
ایا دمنوش های لاغری برای لاغری و چربی سوزی موثر هستنذ ؟
۳ اسفند ۱۴۰۰ ۰۲:۱۶:۳۶ ق.ظ
ایا دمنوش های لاغری برای لاغری و چربی سوزی موثر هستنذ ؟
اگر شما هم به دنبال کاهش وزن باشید حتما فکر خوردن دمنوش لاغری به ذهنتان خطور کرده است و تبلیغات زیادی در این زمینه دیده اید. چای ها و دمنوش لاغری ادعا دارند به سم زدایی و کاهش وزن بدن کمک می کنند. اما مدارکی که گواه این ادعا باشند، وجود ندارد. در این مقاله به طور کامل تاثیر دمنوش های لاغری و ترکیبات آنها را بررسی می کنیم.
چای و دمنوش های لاغری با اسامی (slimming tea ) یا (weight-loss tea ) بر پایه گیاه دارویی سنا که سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) آن را برای درمان یبوست تایید کرده، تولید می شوند. سنا حاوی مواد شیمیایی است که روده بزرگ را تحریک می کند و تاثیر ملین دارد.
دمنوش های لاغری کمک می کنند به مرور، وزن آب بدن و مدفوع را کم کنید، اما تاثیر طولانی مدت ندارند. در یکی از شکایات مطرح شده از دمنوش های لاغری چنین آمده:
” چون دمنوش های لاغری سنا خاصیت چربی سوزی ندارند، بنابراین روش تاثیر گذاری برای لاغری یا کاهش اشتها به حساب نمی آیند، بنابراین طرح چنین ادعایی در تبلیغات اشتباه ا ...
مشاهده ادامه خبر
بهترین و سریع ترین روش کاهش وزن تا سال نو
۳ اسفند ۱۴۰۰ ۰۲:۱۱:۴۹ ق.ظ
بهترین و سریع ترین روش کاهش وزن تا سال نو
لاغری شکم با سالم ترین روش
تقریبا همه ما به دنبال لاغری شکم هستیم، اما رسیدن به اندام مناسب و شکمی صاف کار سختی است و نیاز به تلاش زیادی دارد. خبر خوب اینکه برای آب کردن سریع شکم لازم نیست ورزش های سخت و طاقت فرسا انجام دهید، ظهور فناوری های نوین و روش های نوین غیر تهاجمی جدید نه تنها در لاغر کردن شکم بسیار موثر هستند بلکه این فرایند در مدت کوتاهی اتفاق می افتد.
در نظر داشته باشید که لاغر کردن شکم علاوه بر تناسب اندام به حفظ سلامت جسمی نیز کمک می کند، چربی ذخیره شده در اطراف شکم خطر بروز بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی را افزایش می دهد، اما چربی اطراف باسن و ران به اندازه چربی دور شکم خطرناک نیست.
چربی های اضافه اطراف شکم در اعماق ارگان های مهم شکم قرار گرفته اند و بر روی هورمون ها و مواد شیمیایی داخلی و موثر بر سلامت ما، تاثیر می گذارند، اما در کنار استفاده از دستگاه های لاغری مانند اسلیم فیت، ترک برخی عادت ها و تغییر در رژیم غذایی تا حد زیادی به رفع این مشکل کمک می کنند، به عنوان مثال پس ...
مشاهده ادامه خبر
دلیل اینکه بعضی از افراد به کرونا مبتلا نمیشوند چیست ؟
۲۲ بهمن ۱۴۰۰ ۰۱:۵۰:۱۰ ق.ظ
دلیل اینکه بعضی از افراد به کرونا مبتلا نمیشوند چیست ؟
دانشمندان به تاثیر ژنتیک بر سلول های ایمنی بدن و خطر ابتلا به ویروس کرونا پی برده اند
علت مبتلا نشدن بعضی ها به کرونا چیست؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه تغییرات ژنتیکی مرتبط با موارد شدید COVID-19 بر سلول‌های ایمنی ما تأثیر می‌گذارد.
این مطالعه که توسط دانشمندان موسسه ایمونولوژی لاجولا انجام شد، یکی از اولین نگاه‌های عمیق به ارتباط بین شدت COVID-19 و بیانِ ژن در بسیاری از انواع سلول‌های ایمنی است. این کار می‌تواند به توسعه درمان‌های جدید COVID-19 برای تقویت عملکرد سلول‌های ایمنی کمک کند. بیانِ ژن فرآیندی است که در آن اطلاعات درون ژن استفاده می‌شود تا یک محصول کاربردی از آن به دست آید.
محققان در میان یافته‌های خود گزارش می‌دهند که یک ژن در یک نوع سلول به نام مونوسیت‌های غیرکلاسیک، که بخشی از تیم سلول‌های ایمنی ذاتی «اولین پاسخ‌دهنده» بدن هستند، می‌تواند یک هدف بالقوه برای درمان‌های COVID-19 باشد.
...
مشاهده ادامه خبر
چرا هر کاری میکنم لاغر نمیشم ؟
۲۲ بهمن ۱۴۰۰ ۰۱:۱۹:۰۵ ق.ظ
چرا هر کاری میکنم لاغر نمیشم ؟
کم نشدن وزن با وجود تمام تلاش ها یکی از مشکلاتی است که اکثر مردم با آن روبه رو هستند، در این مطلب به 4 دلیل مهم عدم کاهش وزن با وجود تلاش فراوان اشاره می کنیم
4 دلیل کم نشدن وزن
افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می‌کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه‌ای خود را از دست می‌دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می‌شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن می‌شوند را می‌خوانید:
1)به چیزی که می‌خورید توجه نمی‌کنید
آگاهی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس می‌گیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم می‌کنند! ای ...
مشاهده ادامه خبر
با این رژیم روزی یک کیلو (تضمینی) وزن کم کنید :
۱۴ دی ۱۴۰۰ ۰۱:۰۰:۵۵ ق.ظ
با این رژیم روزی یک کیلو (تضمینی) وزن کم کنید :
کاهش وزن روزی یک کیلو شاید تعجب برانگیز باشد، اما امکانپذیر است. برای کاهش یک کیلو در روز چه باید کرد؟برنامه رژیم لاغری در یک روز را برای شما قرار داده ایم.
تا به حال شده که در آینه نگاه کنید و به این فکر کنید که وزنی بیش از آنچه نیاز دارید را با خودتان حمل می کنید؟ آیا مایلید کالری های اضافی در بدنتان را از دست داده و اندامی زیبا داشته باشید؟ آیا به طور معمول ورزش می کنید؛ اما از روند کاهش وزنتان راضی نیستید؟ آیا می خواهید کاهش وزنتان را تسریع کنید؟
اگر جواب تمامی سوال های بالا، بله است پس خواندن این مقاله را از دست ندهید.
ورزش کردن به طور منظم یکی از موثرترین راه های رهایی از چربی های اضافی در زیر پوست می باشد؛ اما به تنهایی کافی نیست. بنابراین جدا از ورزش متداولی که انجام می دهید، به چیزی دیگر نیاز دارید تا به شما کمک کند و آن یک برنامه غذایی مناسب است. انجام ورزش بدون داشتن یک رژیم لاغری مناسب چندان موثر نیست. بنابراین باید به این برنامه های غذایی ساده و در عین حال موثر که به شما در کاهش وزن روزی ...
مشاهده ادامه خبر
ضررهایی که با نخوردن اب به بدن وارد می شود؟
۹ دی ۱۴۰۰ ۰۱:۵۹:۵۵ ق.ظ
ضررهایی که با نخوردن اب به بدن وارد می شود؟
بیشترین ماده ای که در بدن موجود است آب می باشد.
بيش از ۶۰ درصد وزن بدن انسان و ۷۰ درصد عضلات از آب تشکيل شده است.
آب در خون، ريه ها و مغز وجود دارد.
در تمام سلول ها، بافت ها و ارگان های بدن آب وجود دارد. بیشترین میزان آب در داخل سلول ها می باشد.
در واقع، دو سوم بدن انسان را آب تشکیل می دهد.
یک لیوان آب گوارا، اکسیری نجات بخش برای فرد تشنه است. آب به انتقال مواد مغذی در بدن کمک می کند همچنین باعث می شود مواد زاید از بدن دفع گردد.
اگر آب نباشد هیچ یک از فعالیت های شیمیایی در بدن صورت نمی گیرد. نیازهای سلول برای جذب مواد مفید و دفع مواد زاید به آب بستگی دارد.
آب مورد نياز بدن از طريق آب آشاميدني آب موجود در مواد غذائي (سبزيجات، ميوه‌جات، گوشت و غلات) و آبي كه از سوخت و ساز و فعل و انفعالات شيميايي در بدن بدست مي‌آيد تأمين مي‌شود.
روزانه حداقل ۲ ليتر آب (۸ ليوان) بنوشيد.
لازم به تذكر است كه از ساير نوشيدني‌ها (مانند نوشابه& ...
مشاهده ادامه خبر