اخبار
<< قبلی
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
بعدی >>
<< قبلی
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
بعدی >>
روشهای جلوگیری از شل شدن پوست در ز مان کاهش وزن
۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۳:۳۳:۲۴ ق.ظ
روشهای جلوگیری از شل شدن پوست در ز مان کاهش وزن
می‌توانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید
کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا می‌پوشاند!
پوست، پس از کاهش وزن و چربیهای اضافه شل می‌شود، چرا که بخش ارتجاعی پوست نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی سریع منقبض شود. اما خبر خوب این است که شما می‌توانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید.
روشهای جلوگیری از شل شدن پوست در ز مان کاهش وزن
سفت کردن پوست پس از کاهش وزن
۱- خیلی سریع وزن کم نکنید
سوزاندن چربیهای اضافه‌ی بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی ویتامین های موثر در لاغری
۴ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۵:۱۰:۴۷ ق.ظ
معرفی ویتامین های موثر در لاغری
درباره ارتباط ویتامین برای لاغری سؤال‌ها و مطالب زیادی وجود دارد و تحقیقات فراوانی درباره اثر ویتامین بر روی لاغری انجام شده است؛ اما آیا واقعاً ویتامین‌ها بر روی لاغری مؤثر هستند؟ آیا دریافت مکمل‌ها برای لاغری توصیه می‌شود؟
در این مطلب از فیت شیپ، درباره 5 ویتامین برای لاغری و افزایش متابولیسم بدن صحبت می‌کنیم که کمبود آن ها روند لاغری را کاهش می دهد.
نقش ویتامین‌ها در بدن
ویتامین‌های گروه B
ویتامین C
ویتامین D
ویتامین E
ویتامین A
نکات مهم مصرف ویتامین برای لاغری
فهرست مطالب این مقاله
نقش ویتامین‌ها در بدن
ویتامین‌های گروه B
منابع خوب غذایی برای تأمین ویتامین های گروه B
ویتامین C
&nb ...
مشاهده ادامه خبر
کرونا و رژیم غذایی مبتلایان به کرونا
۴ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۵:۰۹:۵۴ ق.ظ
کرونا و رژیم غذایی مبتلایان به کرونا
با اوج گرفتن شیوع ویروس کرونا، نتیجه‌ای که حاصل شد این بود که با تمام قوا با این ویروس مبارزه کنیم. از اقدامات اولیه بهداشت فردی مانند ماسک زدن و شستن دست‌ها گرفته تا رژیم غذایی مقابله با کرونا! در دستور کار زندگی این روزهای ما قرار گرفته‌اند.
همین موضوع بهانه‌ای شد که در مجله فیت شیپ، به بیان راهکارهای غذایی و همچنین رژیم غذایی مبتلایان به کرونا بپردازیم.
اولین و مهمترین نکته تغذیه‌ای در هنگام ابتلا به بسیاری از ویروس‌ها از جمله کرونا نوشیدن مقدار مناسب آب است. زیرا آب باعث حفظ سیستم ایمنی می‌شود و از طرف دیگر ممکن است به دلیل داروهایی که مصرف می‌کنید وارد فاز کم آبی شوید.
بعضی از مبتلایان به دلیل ناخوشی تمایلی به مصرف آب و غذا ندارند اما سعی کنید در روز حداقل 2 لیتر آب مصرف کنید و همیشه یک ظرف آب در بسته کنار خود داشته باشید و به مرور میل کنید.
دقت کنید نوشیدنی‌های دیگر مثل شربت‌ها و چای و قهوه نه تنها جای آب را نمی‌گیرند بلکه خود سبب ...
مشاهده ادامه خبر
روشهای موثر در سوزاندن چربیهای رانها و پاها
۲۶ فروردین ۱۴۰۰ ۰۵:۲۶:۳۹ ق.ظ
روشهای موثر در سوزاندن چربیهای رانها و پاها
ممکن است هدف بسیاری از افراد از ورزش کردن، سوزاندن چربی ذخیره شده در ران و باسن باشد.
برای سوزاندن چربی های ناحیه باسن، لازم است برنامه ورزشی تان را با عادات غذایی سالم جفت کنید تا بهترین نتیجه را کسب کنید.
10 تمرین موثر برای چربی سوزی باسن را به شما معرفی می کنیم، تمرینات 1 تا 5، تمرینات کاردیو برای کالری سوزی و تمرینات 6 تا 10 تمرینات قدرتی موثر هستند. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.
بالا رفتن از پله ها
برای سوزاندن کالری و بهبود تناسب اندام هر زمان که می توانید از پله ها بالا بروید. یک مطالعه در مجله پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که حتی مقادیر کم پله نوردی به گروهی از زنان جوان مزایای سلامتی قابل توجهی بخشیده است.
این افراد با سرعت 90 پله در دقیقه و هر بار حدود دو دقیقه از پله ها بالا می رفتند. آنها در هفته اول مطالعه یک بار در روز، پنج روز در هفته، و در هفته هفتم و هشتم، پنج بار در روز، پنج روز در هفته از پله ها بالا می رفتند.
این فقط 10 دقیقه ...
مشاهده ادامه خبر
لاغری تضمینی در ماه رمضان
۲۶ فروردین ۱۴۰۰ ۰۵:۲۰:۴۷ ق.ظ
لاغری تضمینی در ماه رمضان
5 نکته برای کاهش وزن در ماه رمضان
31 فروردین 1399 دسته‌ها: کاهش وزن. برچسب‌ها: افطار، روزه، سحری، شدت تمرین، و ماه رمضان.
ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان حسابی خودکشی کنید. خب شما یک روز کامل هیچی نخورده‌اید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید، نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی سالم را برای بدنتان آغاز کنید. اگر تمایل دارید تا این ماه رمضان وزن کم کنید، آنوقت 5 نکته‌ای که در ادامه به آنها اشاره کرد‌ه‌ایم، برایتان بایدی می‌شود.
همچنین بخوانید: بدنسازی در ماه رمضان
آب بخورید، آب، آب
با توجه به اینکه روزهای ماه رمضان امسال آنقدر طولانی هستند، که باعث شده تا روزه گرفتن بنظر ماموریتی غیر ممکن برسد، آبرسانی به بدن، کلید اول کاهش وزن در ماه رمضان امسال خواهد بود.
نه تنها نوشیدن مایعات کافی باعث خواهد شد تا در حین روزه داری دچار کم آبی نشوید، بلکه پس از افطار هم جلوی اشتهای شما به شیرینی‌جات را خواهد گرفت.
...
مشاهده ادامه خبر
دلیل زیبایی اندام و لاغری ژاپنی هاچیست ؟
۲۲ فروردین ۱۴۰۰ ۰۵:۴۹:۴۳ ق.ظ
دلیل زیبایی اندام و لاغری ژاپنی هاچیست ؟
مجموعه: زیبایی اندام
رژیم لاغری ژاپنی ها, دلیل لاغری ژاپنی ها, روش ژاپنی ها برای لاغری
ژاپنی ها اصول تغذیه صحیحی دارند
راز تناسب اندام و لاغری مردم ژاپن چیست؟
سبک زندگی و فلسفه های ژاپنی اغلب مورد توجه سایر فرهنگ هاست و یکی از مهم ترین نکات مورد توجه راز لاغری ژاپنی ها است. تنها سه درصد از افراد در این کشور دچار چاقی هستند و محققان معتقدند اصلی ترین دلیل تناسب اندام مردم در این کشور سبک زندگی و نحوه تغذیه صحیح مردم می باشد و جهت ساخت این فرهنگ تلاش های بسیاری نیز کرده اند. در ادامه جهت آشنایی کامل با رژیم غذایی و دلیل لاغری ژاپنی ها همراه ما باشید.
راز لاغری ژاپنی ها
ژاپنی ها اصول تغذیه صحیحی دارند که یادگیری آن از دوران کودکی و دوران مدرسه همراه است. برای مثال دانش آموزان ژاپنی ناهار را بدون عجله و کامل میل می کنند و پس از آن نیز با یکدیگر به جمع کردن میز و تمیز کاری می پردازند. یعنی مردم علاوه بر اینکه یاد می گیرند به تغذیه خود اهمیت دهند بلکه ...
مشاهده ادامه خبر
دلیل کم نکردن وزن چیست ؟
۲۲ فروردین ۱۴۰۰ ۰۵:۴۸:۳۱ ق.ظ
دلیل کم نکردن وزن چیست ؟
مجموعه: زیبایی اندام کاهش وزن کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست دلیل کم نکردن وزن چیست ؟ کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست. در ادامه می خواهیم درباره اصلی ترین دلایل نرسیدن افراد به اهداف کاهش وزن خود و اینکه چگونه می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد صحبت کنیم. اگر در کاهش وزن شکست خورده اید بخوانید همه این را می دانیم که علت اضافه وزنتان هر چه که باشد، کاهش وزن کار ساده ای نیست که با خوردن یک قرص یا دمنوش بتوان به آن دست یافت. زمان زیادی طول می کشد همانطور که جمع شدن این وزن های اضافی به مرور زمان رخ داده است، آب کردنشان نیز مسلما به طول خواهد انجامید. آگاهی از این موضوع می تواند پیگیری برنامه را برایتان ساده تر کند. برای پایین آوردن سالم وزن و نگه داشتن وزن کم شده باید هفته ای نیم تا یک کیلو وزن کم کنید. حالا با یک محاسبه ریاضی ساده می توانید حساب کنید حدودا چقدر طول می کشد تا به وزن هدفتان نزدیک شوید. برای خود هدف گذاری های قابل دسترس قرار دهید و با رسیدن به آنها انگیزه تان برای ادامه برنامه را حفظ کنید. گرسنه ...
مشاهده ادامه خبر
شیرینی های عید نوروز چقدر کالری دارند؟
۷ فروردین ۱۴۰۰ ۰۴:۴۱:۰۶ ق.ظ
شیرینی های عید نوروز چقدر کالری دارند؟
شیرینی و تنقلات شکردار بخش جدا نشدنی آیین نوروز و مراسم دید و بازدید عید هستند و طبیعتاً در ایام نوروز حجم بیشتری نسبت به سایر روز های سال شیرینی می‌خوریم. شاید بد نباشد بدانیم که این شیرینی ها چقدر کالری نهفته در خود دارند و میتوانند چه آثاری بر سلامتی مان بگذارند
کالری شیرینی های نوروزی، سوهان تا قطاب و باقلوا
کالری سوهان
كمتر كسی است كه به سوهان خوشمزه قم علاقه نداشته باشد. میزان روغن بالایی كه در تهیه این شیرینی خوشمزه استفاده می‌شود، كالری آن را بسیار زیاد می‌كند. علاوه بر آن افزودن مغزها به‌ویژه پسته سبب افزایش كالری آن به شكل جداگانه هم می‌شود.
به‌طور متوسط هر 100 گرم سوهان معادل 550 كیلوكالری است و اگر هر تكه سوهان را معادل 20 گرم در نظر بگیریم، كالری هر سهم از آن حدود 110 كیلوكالری می‌شود که این میزان كالری برای یك شیرینی تقریبا بالاست. انواع جدید محصولات سوهان كه تركیب سوهان با گز است، كالری آن را از این مقدار هم بیشتر می‌كند.
محتویات : آرد جوانه گن ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی چند نوشیدنی چربی سوزی موثر برای لاغری
۷ فروردین ۱۴۰۰ ۰۴:۳۵:۵۳ ق.ظ
معرفی چند نوشیدنی چربی سوزی موثر برای لاغری
اگر در تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید لازم است از برخی شیوه ها به عنوان مکمل رژیم استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های چربی سوز و البته ورزش منظم جزو این روشهای مکمل هستند
بهترین نوشیدنی های چربی سوز دنیا را بشناسید
نوشیدنی های چربی سوز باعث ایجاد احساس سیری و تسریع روند لاغری می شوند. این نوشیدنی ها سموم را از بدن بیرون رانده و آن را آبرسانی می کنند. در این مطلب 7 نمونه از بهترین های چربی سوز را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
اگر می خواهید چربی بسوزانید لازم است که روزانه دو لیتر آب بنوشید و در کنار آن نیز یکی از این 7 نوشیدنی چربی سوز را به رژیمتان اضافه کنید. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و هر هفته 3 مرتبه ورزش کنید به نتایج دلخواهی خواهید رسید. توصیه می شود قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب سبزیجات بنوشید. این کار باعث احساس سیری و کاهش مصرف کالری می شود. سبزیجات خام حاوی میزان زیادی مواد مغذی است. می توانید به سبزیجاتی مانند اسفناج؛ کرفس، هویج، بروکلی و غیره فکر کنید. ...
مشاهده ادامه خبر
روشهای حفظ کاهش وزن بعد از لاغری
۲۳ اسفند ۱۳۹۹ ۰۱:۵۱:۲۳ ق.ظ
روشهای حفظ کاهش وزن بعد از لاغری
شاید شما اضافه وزن نداشته باشید اما یكی از دغدغه‌های این روزهای شما این باشد كه چه كار كنم تا دچار اضافه وزن نشوم یا كدام مواد غذایی چاق‌كننده نیستند. دانستن این موضوع كه چه بخورم و چه نخورم كار سختی نیست اما باید توجه داشت مواد مورد نیاز بدن ما به گروه‌هایی تقسیم می‌شوند كه در طول روز، بدن به همه آنها نیاز دارد و حذف هر كدام از آنها در رژیم غذایی به بدن ما لطمه وارد می‌كند. دكتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در این مورد می‌گوید رژیم غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شود كه تمام مواد مغذی به بدن برسد تا تعادل آن حفظ شود. عدم تعادل در رژیم غذایی، بدن فرد را به سمت اختلالات و بیماری‌ها پیش می‌برد. اگر قصد كاهش یا حفظ وزن خود را دارید با ما همراه باشید.
با خوردن سالاد سبزیجات لاغر بمانید
سبزی‌ها بهترین گروه مواد غذایی برای رژیم محسوب می‌شوند چراكه علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن، سرشار از فیبر بوده، به هضم غذا كمك می‌كنند و كم‌كالری‌ترین گروه مواد غذا ...
مشاهده ادامه خبر