اخبار
<< قبلی
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
بعدی >>
<< قبلی
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
بعدی >>
وزن ایده آل برای خانم ها چقدر است ؟
۱۶ آذر ۱۳۹۸ ۰۷:۲۲:۱۸ ق.ظ
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .
برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .
دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها
_ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.
_ وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟
_ اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱ ...
مشاهده ادامه خبر
هفت نکته موثر و علمی برای از بین بردن چربی شکم
۵ آذر ۱۳۹۸ ۰۶:۴۵:۳۰ ق.ظ
چربی‌های شکم، چربی‌های سر سختی هستند، خیلی‌ها می‌توانند به راحتی چربی‌های همه نقاط بدن را آب کنند؛ اما وقتی نوبت به شکم می‌رسد، با سختی رو به رو می‌شوند. برای اینکه بتوانید چربی شکمتان را راحتتر از بین ببرید، نکاتی وجود دارد که باید از آن‌ها مطلع باشید. در این مقاله با این نکات آشنا خواهید شد.
7- چربی ترانس نخورید
چربی‌های ترانس از طریق وارد کردن هیدروژن به چربی‌های غیر اشباع مثل روغن سویا ایجاد میشود. این نوع چربی معمولا در مارگارین یا کره گیاهی و انواع غذاهای بسته بندی شده وجود دارد. چربی ترانس می‌تواند باعث احتقان، بیماری‌های قلبی، مقاومت نسبت به انسولین و در نهایت چاقی شکمی شود.
یک تحقیق شش ساله نشان داده که میمون‌هایی که در غذایشان مقادیر بالای چربی ترانس وجود داشته 33 درصد بیشتر از میمون‌های دیگر که از چربی اشباع شده استفاده کرده بودند، دچار چاقی در ناحیه شکم شدند.
برای اینکه بتوانید جلوی چاقی شکمی را بگیرید، حتما قبل از خرید هر محصول غذای ...
مشاهده ادامه خبر
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟
۲۵ آبان ۱۳۹۸ ۰۲:۵۵:۴۲ ق.ظ
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟
بسیاری از افراد هستند که با وجود انجام دادن ورزش های سنگیم و داشتن رژیم های سخت نمی توانند وزن شان را کم کرده و لاغر شوند. با ما همراه شوید تا بدانید مشکل این افراد کجاست و چه راهی برای شان مناسب تر است
چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟
به نظر می‌رسد برخی افراد بیشتر در معرض خطر چاقی قرار دارند و این ممکن است مربوط به ژنتیک و اپی ژنتیک باشد که تعیین میکنند ما چگونه از زمانی که گرسنگی و قحطی برای زنده ماندن انسان یک مسئله بود، تغییر و تحول پیدا کرده‌ایم. از نظر تاریخی، انسان‌ها نیاز داشتند هنگامی‌که غذا کمیاب بود، بدنشان به شکلی کارآمد و مؤثر تغذیه شود. اگرچه، در حال حاضر به خاطر دسترسی به غذاهای ارزان و پرکالری و اینکه بدن ما به میزان کافی تغذیه میشود، اغلب اوقات فقط کمتر غذا خوردن، یا کاهش مصرف کالری، کافی نیست.
بیشتر رژیم‌های غذایی تمایل دارند که در بلند مدت تفاوت چشمگیری نداشته باشند و در واقع اغلب اوقات می‌توانند موجب افزایش وزن نیز شوند! ممکن است دوستانتان از ی ...
مشاهده ادامه خبر
برای لاغری در خانه چه کنیم؟
۲۱ آبان ۱۳۹۸ ۰۶:۴۸:۵۰ ق.ظ
The confectionaries at the parties may be luring, but owing to obesity one must ignore them. Not just young women and men suffer from increased stress due to obesity, but kids and older people also confront with this problem. Lack of exercise and unbalanced diet are considered as the root cause of obesity. Hereditary and hormonal imbalance are some other reasons. Then how to get rid of obesity? The following are a few effective weight loss tips that you can follow to shed those unwanted pounds.
Home Remedies to Lose Weight
1. Lemon Juice
Lemon juice improves the way your digestive system works and it is also the best way to lose weight. Lemon juice detoxifies your body and slows down the metabolism. Drink lemon juice with honey on an empty stomach daily.
2. Honey
Honey mixed with warm water can reduce fat from your body. Or else, mix honey with lemon juice and drink it to detoxi ...
مشاهده ادامه خبر
چطور در خانه لاغر و خوش اندام شویم؟
۱۱ آبان ۱۳۹۸ ۰۵:۰۵:۱۶ ق.ظ
داشتن تناسب اندام با کارهایی که در خانه تان انجام می دهید کار سختی نیست. فقط کافی است این مقاله را بخوانید
روش های رسیدن به تناسب اندام در خانه
این خود شما هستید كه باید جایی را برای ورزش كردن در برنامه روزانه‌تان خالی كنید حتی 15 دقیقه قبل از صرف صبحانه. آیا شما فكر می‌كنید برای رسیدن به تناسب اندام و اندام دلخواهتان باید حتما در یك باشگاه ورزشی ثبت نام كنید و انواع دستگاه‌های ورزشی گرانقیمت را خریداری كنید. بله این روش‌ها فقط به شما انگیزه بیرونی می‌دهند ولی اگر انگیزه و شوق درونی شما برای دستیابی به تناسب اندام، قوی باشد شما می‌توانید حتی در منزل هم به اندام دلخواه خود دست یابید و از شر كیلوهای اضافی خلاص شوید.
داشتن تناسب اندام در خانه با دمبل
دمبل از جمله وسایل ورزشی است كه با آن می‌توانید یك سری از حركات ورزشی را برای تناسب اندام و فرم دادن به بدنتان استفاده كنید. اگر شما به فروشگاه‌هایی كه در آن لوازم ورزشی ارائه میشود، سری زده باشید، خواهید دید كه خرید یك سری كامل از دمبل‌ها ...
مشاهده ادامه خبر
پرخوری عصبی (بولیمیا) چیست؟
۴ آبان ۱۳۹۸ ۰۷:۰۱:۰۲ ق.ظ
Bulimia nervosa is an eating disorder in which people regularly binge (or overeat) and then engage in unhealthy behaviors, such as vomiting or using laxatives, to prevent putting on weight. The condition can lead to serious complications, such as dehydration, heart rhythm problems and permanent damage to the esophagus. It most often begins in the teen years or young adulthood, but the disorder can occur at any age.
In the United States, about 1.5 percent of females and 0.5 percent of males will be diagnosed with bulimia in their lifetimes.
Symptoms
Bulimia is characterized by frequent binge eating episodes — sometimes as often as several times a day — followed by purging, according to the National Institutes of Health.
During these binging episodes, patients feel a loss of control over their eating, said Dr. Metee Comkornruecha, adolescent medicine specialist at Miami Children's Hospit ...
مشاهده ادامه خبر
آیا پنیر باعث لاغری میشود؟
۱ آبان ۱۳۹۸ ۰۶:۳۷:۵۲ ق.ظ
Dessert doesn't need to be served with a side of guilt. This pie from the book The Campbell Plan, (published by Rodale, which also publishes Prevention), by global nutrition pathfinder Thomas Campbell, is made without eggs, butter, refined flour, or added sugar, meaning the deliciousness is all plant based. (If you love this, be sure to try our recipes for 13 Delicious Summer Fruit Desserts.)
TOTAL TIME: 25 minutes + chilling time
SERVINGS: 8
1½ cups walnuts
1 cup pitted dates
½ cup shredded coconut
1 tsp vanilla extract
½ tsp cinnamon
½ c blackberries
½ c blueberries
½ c sliced strawberries
½ c sliced kiwifruit
Sliced mango
1. BLEND walnuts, dates, coconut, vanilla and cinnamon in food processor at high speed until a paste forms. Press into tart pan and chill.
2. ARRANG ...
مشاهده ادامه خبر
روش های شگفت انگیز برای چاقی صورت
۳۰ مهر ۱۳۹۸ ۰۵:۴۵:۰۶ ق.ظ
راه‌های چاق شدن صورت شامل خوردنی‌های چاق کننده صورت، حرکات ورزشی چاق کننده صورت و استفاده از یک ماسک صورت خاص است که بهترین و طبیعی‌ترین راه چاقی صورت می‌باشند.
بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی مان با لاغری صورت رو به رو می‌شویم به طور کلی لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت مان را از دست بدهیم و صورتمان لاغر شود.
برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟
نوشیدن آب و چاقی صورت
نوشیدن آب در طول روز است اثر معجزه گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد، به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید. مردان و زنانی که به طورمنظم ورزش میکنند با لاغری صورت مواجه می‌شوند و بعد از مدتی احساس میکنند که زیبایی اولیه صورت شان از بین رفته است.
نوشیدن مقدار مناسب آب به این افراد کمک میکند آب میان بافتی سلول‌های ...
مشاهده ادامه خبر
تفاوت وگان و وجترین چیست؟
۲۸ مهر ۱۳۹۸ ۰۷:۲۸:۵۱ ق.ظ
I’ve recently been on a date with a girl. When I told her that I don’t eat animal products, she asked me curiously: “So are you vegetarian or a vegan?”
“Wait what, do you know the difference?” – I replied. She answered with: “I think so, vegans completely avoid animal products while vegetarians sometimes eat eggs and dairy.” The definition was basic, yet spot-on. Needless to say, I was impressed.
Most people don’t know what veganism is nor the difference between vegan and vegetarian. In this article you will learn the difference between vegan and vegetarian so you are educated and can decide which one of those two are most suited for you.
What is veganism
Veganism is defined as:
“the practice of abstaining from the use of animal products, particularly in diet, and an associated philosophy that rejects the commodit ...
مشاهده ادامه خبر
شام یا صبحانه را حذف می‌کنید؟ ۷ خطر بدن شما را تهدید میکند
۲۵ مهر ۱۳۹۸ ۰۵:۲۹:۲۷ ق.ظ
صرف نظر کردن از وعده‌هایی غذایی مانند شام یا ناهار می‌تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد در این گزارش ٧ خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید.
اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می‌کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما میشود، نه تنها اشتباه می‌کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطر‌هایی مشخص قرار دهید.
صرف نظر کردن از وعده‌هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می‌تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد.
در این گزارش ۷ خطر مهم در این رابطه را در ادامه بخوانید.
بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده‌های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر میکنند بیشتر در معرض بینظمی‌های قاعدگی قرار می‌گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج میبرند.
احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده‌های غذایی صرف نظر می‌کنید معده شما سیگنال‌هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن میکند؛ در نت ...
مشاهده ادامه خبر