اخبار
<< قبلی
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
بعدی >>
<< قبلی
20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
بعدی >>
چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟
۱۷ فروردین ۱۳۹۸ ۰۲:۳۷:۴۹ ق.ظ
چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟
برای به دست آوردن بهترین نتیجه از ورزش، با ورزش‌های مقاومتی، روی تقویت عضله‌ها کار کنید.
برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود. سایت Prevention (پیشگیری) فهرستی از ۱۰ اشتباه را ذکر کرده که مانع از کاهش وزن می‌شوند. این اشتباهات را در ادامهٔ مطلب بخوانید.
رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی‌شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل‌ترین روش برای سوزاندن چربی‌های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به جای اول صبح، بعد از ساعت ۸ که هم گرسنه‌اند و هم کم انرژی و بدخلق، به ورزش کردن می‌پردازند. انسان برای کارایی بهتر نیاز به سوخت دارد؛ بنابراین قبل از رفتن به باشگاه، یک صبحانه سبک بخورید. به عنوان مثال، ۲۰ عدد بادام یا یک موز یا یک سیب با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش: درست است که باید کربوهیدرات را ...
مشاهده ادامه خبر
آب چاق می کند یا لاغر؟
۱۷ فروردین ۱۳۹۸ ۰۲:۳۵:۲۶ ق.ظ
آب چاق می کند یا لاغر؟
می‌گویند آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند باید زیاد آب بنوشند. آیا این حرف، از نظر علمی، درست است؟
آیا با نوشیدن آب می توان لاغر شد؟
این، سوالی است که از دکتر مسعود کیمیاگر، فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پرسیده‌ایم. اگر این سوال، سوال شما هم هست، با ما همراه شوید....
آقای دکتر! روزی چند لیوان آب بخوریم؟
روزی 6 تا 8 لیوان. البته یک تا دو لیوان این مقدار را می‌توان با نوشیدن چای جبران کرد. علاوه بر این، افراد از طریق مصرف سبزی ، میوه ، شیر و دوغ هم مقدار زیادی آب دریافت می‌کنند. البته باید به این نکته توجه داشت که در محیطهای گرمتر و زمانی که افراد فعالیت بیشتری دارند نیاز به آب هم بیشتر می‌شود.
آب میتواند موجب کاهش وزن شود؟
آب مطلقا نه لاغر کننده است و نه چاق کننده. کالری آب، صفر است. البته افرادی که در رژیم لاغری هستند و هر ماه 4 تا 5 کیلو وزن کم می‌کنند لاز ...
مشاهده ادامه خبر
قرص آهن چاق می کند؟قرص آهن معادل چقدر خوراکی است؟
۲ فروردین ۱۳۹۸ ۰۵:۳۱:۴۰ ق.ظ
قرص آهن چاق می کند؟قرص آهن معادل چقدر خوراکی است؟
آیا می دانید قرص آهن معادل چقدر گوشت یا سایر خوراکی های می باشد؟
آیا قرص آهن چاق می کند؟
مسعود وكیلی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران و متخصص هماتولوژی گفت: كم خونی ناشی از فقر آهن با افزایش سن ایجاد می‌شود و مصرف هر قرص آهن معادل 4 كیلوگرم گوشت قرمز آهن دارد.
از علل ایجادكننده كم‌خونی می‌توان كمبودهای تغذیه‌ای، خونریزی، ناهنجاری‌های ژنتیكی، بیماری‌های مزمن و مسمومیت‌های دارویی را نام برد.
بیشتر بدانید : 15 نشانه اصلی کمبود آهن در بدن
بیشتر بدانید : کم خونی و کمبود آهن و مهم ترین علت های آن چیست؟
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران گفت: كم خونی ناشی از فقر آهن در مناطق شمالی كشور به دلیل وجود یك نوع انگل كه به انگل خون خوار معروف است، شیوع بیشتری دارد.
وكیلی در ادامه با اشاره به این كه كودكان در سن 2 سالگی به دلیل اینكه در معرض رشد قرار دارند و نیاز ...
مشاهده ادامه خبر
کاهش حجم معده با چند تمرین ساده
۲ فروردین ۱۳۹۸ ۰۵:۲۶:۵۹ ق.ظ
کاهش حجم معده با چند تمرین ساده
اگر تابه‌حال تجربه‌ی رژیم گرفتن را داشته باشید، متوجه می‌شوید که پس از چند ماه دیگر به‌اندازه‌ی گذشته اشتها ندارید و با غذای کمتری احساس سیری می‌کنید. ازآن‌سو اگر به‌تازگی حجم غذایتان به‌طور منظم افزایش یافته، دیگر برای سیرشدن به غذای بیشتری نیاز دارید. آیا واقعا حجم معده باتوجه به مقدار غذایی که می‌خورید، تغییر می‌کند یا عوامل دیگری در این بین نقش بازی می‌کنند؟ با «چطور» همراه باشید، در این مطلب برایتان از راه‌های کاهش حجم معده گفته‌ایم.
آیا حجم معده قابل تغییر است؟
کیتلین بروسچی متخصص تغذیه در گفت‌وگو به هافینگتون پست استرالیا، در رابطه با کاهش حجم معده می‌گوید، درواقع هر وعده‌ی غذایی که می‌خورید نوعی ورزش در معده‌تان است و معده به‌طور مکرر در روز منبسط و منقبض می‌شود. اگر اغلب اوقات وعده‌های غذایی بزرگ‌تری داشته باشید، کم‌کم معده‌تان شروع به تغییر می‌کند و برای پُرشدن ب ...
مشاهده ادامه خبر
آب چاق می کند یا لاغر؟
۲۰ اسفند ۱۳۹۷ ۰۲:۴۰:۲۹ ق.ظ
آب چاق می کند یا لاغر؟
می‌گویند آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند باید زیاد آب بنوشند. آیا این حرف، از نظر علمی، درست است؟
آیا با نوشیدن آب می توان لاغر شد؟
این، سوالی است که از دکتر مسعود کیمیاگر، فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پرسیده‌ایم. اگر این سوال، سوال شما هم هست، با ما همراه شوید....
آقای دکتر! روزی چند لیوان آب بخوریم؟
روزی 6 تا 8 لیوان. البته یک تا دو لیوان این مقدار را می‌توان با نوشیدن چای جبران کرد. علاوه بر این، افراد از طریق مصرف سبزی ، میوه ، شیر و دوغ هم مقدار زیادی آب دریافت می‌کنند. البته باید به این نکته توجه داشت که در محیطهای گرمتر و زمانی که افراد فعالیت بیشتری دارند نیاز به آب هم بیشتر می‌شود.
آب میتواند موجب کاهش وزن شود؟
آب مطلقا نه لاغر کننده است و نه چاق کننده. کالری آب، صفر است. البته افرادی که در رژیم لاغری هستند و هر ماه 4 تا 5 کیلو وزن کم می‌کنند لاز ...
مشاهده ادامه خبر
استفاده خانگی قرص آسپرین، از درمان شوره سر تا رفع جوش پوستی
۲۰ اسفند ۱۳۹۷ ۰۲:۳۸:۳۴ ق.ظ
استفاده خانگی قرص آسپرین، از درمان شوره سر تا رفع جوش پوستی
آسپرین یکی از داروهای پر مصرف است، اما تاکنون در مورد مصارف غیر دارویی این قرص صحبتی نشده که در ادامه به چند مورد از آنها پرداخته می شود
7استفاده خانگی از قص آسپرین که تاکنون نمی دانستید
آسپرین و آب بیشتر از آنچه فکر می کنید به درد شما می خورند. در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم.
از بین بردن بوی بد عرق
مصرف آسپرین به رفع درد و تب محدود نمی شود، بلکه می توانید از آسپرین در کمد لباس خود نیز استفاده کنید. قبل از اینکه نسبت به از بین بردن بوی عرق از لباس مورد علاقه تان ناامید شوید، این روش را امتحان کنید: دو یا سه عدد قرص آسپرین را شکسته و پودر کنید، پودر آن را در نصف فنجان آب گرم حل کنید. آسپرین حاوی اسید سالیسیلیک است، بنابراین مانند اسید استیک موجود در سرکه عمل می کند. اسید استیک موجود در سرکه می تواند بوی بد را ز بین ببرد، اسید سالیسیلیک موجود در آسپرین هم این قابلیت را دارد. آن قسمت از ...
مشاهده ادامه خبر
لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان
۱۵ اسفند ۱۳۹۷ ۰۲:۵۵:۳۸ ق.ظ
لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان
همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می‌دهند، احتمالا با یک قصه پرغصه دست به گریبان‌اند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست، بد نیست با این مطلب، همراه شوید و سری بزنید به گوشه و کنار دنیا
لاغر شدن به روش های بین المللی
در کشورهای ۱۰گانه‌ای که در این مقاله به آنها اشاره شده، استفاده از چه روش‌هایی برای کاهش وزن، شایع‌تر است….
آفریقایی‌ها چای و دم‌کرده گیاهان را می‌نوشند
اهالی آفریقای جنوبی علاقه فراوانی به نوشیدن چای، چای سبز، دم‌کرده انواع گیاهان و نوعی چای به نام روی‌باس دارند.
آنها این نوشیدنی‌ها را معمولا بدون شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌نوشند و با این کار کمترین کالری را نسبت به نوشیدن قهوه شیرین یا چای همراه با قند و شکر دریافت می‌کنند. آفریقای‌ها به خوبی می‌دانند که در مواجهه با استرس باید یک دم‌کرده گیاهی بخورند، نه مقدار زیاد ...
مشاهده ادامه خبر
چه ورزش و رژیمی برای لاغری موضعی شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟
۱۱ اسفند ۱۳۹۷ ۰۵:۲۸:۴۲ ق.ظ
چه ورزش و رژیمی برای لاغری موضعی شکم, پهلوها و ران ها مناسب است؟
رژیمی برای لاغری موضعی وجود دارد؟ جراحی برای لاغری موضعی جواب می‌دهد؟ به تبلیغات لاغری موضعی اعتماد كنیم؟ چه ورزشی برای لاغری موضعی خوب است؟
چه ورزشی برای لاغری موضعی خوب است؟
۲۵میلیون نفر از مردم ایران یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند ؛ این یعنی بیش از ۳۰درصد از ایرانی‌ها در معرض بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت یا مرگ‌ومیر ناشی از آنها قرار دارند و باید برای آب کردن چربی‌های اضافه‌شان فکری کنند.
تعداد زیادی از آن ۷۰درصد باقی مانده هم به‌خاطر پشت میز‌نشینی و كم شدن فعالیت‌های روزمره‌شان با چاقی موضعی و شكم‌های برآمده و پهلوهای بیرون زده درگیرند. با این حساب عجیب نیست كه چاقی مفرط را اپیدمی این سال‌ها بدانیم .
آیا برای لاغرشدن و خلاصی از چربی‌های اضافه شكم راه میانبری هم وجود دارد؟
این مطلب را بخوانید تا پاسخ ۴سؤال رایج چاق‌ها را از سم ...
مشاهده ادامه خبر
مزاج مغز شما سرد, گرم, خشک یا تر است؟
۷ اسفند ۱۳۹۷ ۰۱:۵۵:۱۸ ق.ظ
مزاج مغز شما سرد, گرم, خشک یا تر است؟
رشد سریع موها بعد از تولد, داشتن موهای مجعد و طاس شدن سریع موها, عدم وجود ترشحات از بینی یا خشمی بینی, داشتن حواس 5 گانه بسیار تیز و قوی, حرکات سریع, خواب کم و همچنین مطالب علمی را به کندی یاد گرفتن از نشانه‌های خشکی مزاج مغز است
انواع مزاج مغز از نگاه طب سنتی
مهدی یوسفی درباره انواع مزاج مغز اظهار داشت: مزاج شناسی از اصول اصلی طب سنتی است و با دانستن مزاج می‌توان بهتر زندگی کرد.
نشانه‌های گرمی مزاج مغز
به گفته وی سرخی رو و چشم, رشد سریع موهای سر در دوره نوزادی و سیاهی مو, طاسی سر در پیری, سردرد در اثر تابش مستقیم آفتاب به سر و مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم, داشتن خواب سبک و کم, پُرحرفی و زیرکی؛ نشانه‌های گرمی مزاج مغز است.
نشانه‌های سردی مزاج مغز
این متخصص طب سنتی ادامه داد: صافی و سفیدی موهای سر, رشد کُند موها بعد از تولد, رنگ سفید چهره از نشانه‌های سردی مزاج مغز است. ابتلا زیاد به سرماخوردگی و ...
مشاهده ادامه خبر
کاهش وزن با تغییر زمان غذا خوردن
۷ اسفند ۱۳۹۷ ۰۱:۳۹:۳۰ ق.ظ
کاهش وزن با تغییر زمان غذا خوردن
کاهش وزن مسئله پیچیده ای است که رعایت برخی نکات به آن کمک می کند، در ادامه به یک مسئله مهم در زمینه کاهش وزن اشاره می شود
آب کردن چربی شکم و کاهش وزن با تغییر زمان تغذیه
پس از وعده غذایی شام و هنگام تماشای تلویزیون نیز ممکن است اندکی احساس گرسنگی به سراغ شما آمده و از این رو پیش از خواب تنقلات مصرف کنید.
اما آیا تا به حال فکر کرده اید که یک بازه زمانی طولانی برای غذا خوردن در روز چیزی است که شما را از کاهش وزن باز می دارد و نمی گذارد به آن سطح از سلامت که مد نظر قرار داده اید دست یابید؟
آیا کوتاه کردن این بازه زمانی می تواند عامل کلیدی در تسریع روند کاهش وزن و در نهایت کسب تناسب اندام دلخواه شما باشد؟ مشخص شده است این امکان وجود دارد.
مدرک علمی موثر بودن زمانبندی محدود تغذیه
پژوهشگران دانشگاه سوری در انگلستان طی یک مطالعه به بررسی اثر تغییر زمان های وعده های غذایی بر میزان کالری مصرفی، ترکیب بدن و نشانگرهای خطر خونی برای دیابت و بیماری قلب ...
مشاهده ادامه خبر