اخبار
<< قبلی
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
بعدی >>
<< قبلی
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
بعدی >>
ران های خود را چگونه کوچک کنیم؟
۴ اسفند ۱۳۹۷ ۰۲:۰۵:۳۸ ق.ظ
ران های خود را چگونه کوچک کنیم؟
کوچک کردن ران ها کمی سخت به نظر می رسد، اما گاهی این مسئله ژنتیکی است و گاهی نیز با چند ورزش می توان به هدف مورد نظر رسید
کوچک کردن ران ها با چند نکته
تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که به دنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است. اما با این وجود هم نباید تسلیم بشوید. اشتباهات شایعی وجود دارد که اگر از آنها بپرهیزید می توانید به نتیجه برسید.
1- واقع نگر نیستید
تنها با چند ورزش نمی توانید سایز ران را عوض کنید. بیشتر افراد فکر می کنند با دو هفته به باشگاه رفتن می توانند عضلات پای خود را ببینند. اما اینطور نیست. اگر در هفته 3 نوبت ورزش های مخصوص پایین تنه انجام دهید، تازه بعد از 4 تا 6 هفته می توانید شروع تغییرات را حس کنید.
2- برنامه غذایی تان میانه خوبی با ران ندار ...
مشاهده ادامه خبر
هر یک از ما بر اساس گروه خونی خود چه غذایی بخوریم؟
۳۰ بهمن ۱۳۹۷ ۰۴:۵۸:۲۴ ق.ظ
هر یک از ما بر اساس گروه خونی خود چه غذایی بخوریم؟
تغذیه مناسب یکی از مهم ترین عواملی است به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می کند؛ آنچه در ادامه به آن اشاره می شود ارتباط بین تغذیه و گروه خونی است
متناسب با گروه خونی خود چه غذایی بخوریم؟
تعیین گروه خونی کار بسیار راحتی است، فقط کافیست آزمایش خون بدهید. اما بعد از اینکه گروه خونی خود را تشخیص دادید چه کار کنید؟ در ادامه این مقاله تغذیه مناسب برای هر گروه خونی معرفی می شوند.
گروه خونی ما در واقع رابطه نزدیکی با توانایی بدن ما با گوارش برخی غذاها دارد. بنابراین هر گروه خونی یک رژیم غذایی خاص را باید دنبال کند تا دارای سلامت جسمی و روحی بیشتری باشد. دیدگاه ارتباط بین گروه خونی و تغذیه توسط د کتر پیتر آدامو Peter J. D’Adamo در سال 1996 مطرح شد. اما هنوز توافقی بر سر این نظریه نشده و بررسی های بیشتری لازم است.
بیشتر بدانید : چه گروه خونی کمتر سکته می کند؟
بیشتر بدانید : گروه خونی شما چه فواید و مضراتی برای ش ...
مشاهده ادامه خبر
میل به صبحانه خوردن ندارید؟! حتما این مطلب را بخوانید
۳۰ بهمن ۱۳۹۷ ۰۴:۴۹:۴۳ ق.ظ
میل به صبحانه خوردن ندارید؟! حتما این مطلب را بخوانید
برای بسیاری از ما پیش آمده که صبح میل به خوردن صبحانه نداریم یا دچار حالت تهوع هستیم که اگر این مشکل طولانی شود باید حتما با پزشک مشورت کنید، در ادامه به برخی از مهم ترین علل حالت تهوع در صبح اشاره می کنیم
علت حالت تهوع صبحگاهی و میل نداشتن به صبحانه چیست؟
ممکن است در برخی موارد، صبحانه نخوردن به دلیل بی‌میلی و حالت تهوع هنگام صبح باشد و این مسأله ناشی از دلایل متعددی است که در ادامه به آنها اشاره می شود.
خستگی بیش از حد و مشکلات خواب
بی‌خوابی و کمبود خواب در طول مدت شبانه روز، چرخه‌ی خواب و بیداری را مختل می‌کند و تغییرات ناشی از آن می‌تواند بی‌اشتهایی به صبحانه یا حتی احساس حالت تهوع را به همراه داشته باشد.
گرسنگی طولانی مدت یا قند خون پایین
اگر آخرین وعده‌ی غذایی‌تان شام باشد، ممکن است زمان صرف صبحانه حدود دوازده ساعت یا بیشتر از آخرین غذایی که خورده&zwn ...
مشاهده ادامه خبر
متابولیسم چیست و چگونه می‌توان آن را افزایش داد؟
۲۷ بهمن ۱۳۹۷ ۰۳:۱۸:۴۰ ق.ظ
متابولیسم چیست و چگونه می‌توان آن را افزایش داد؟
سوخت و ساز بدن یا متابولیسم فرایندی بیوشیمیایی است که در بدن هر موجود زنده‌ای برای ادامه‌ی حیات رخ می‌دهد. بالا یا پایین رفتن نرخ متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن روی کاهش یا افزایش وزن اثر مستقیم دارد. بنابراین برای کنترل وزن و حفظ بافت عضلانی باید بتوانید افزایش سوخت وساز بدن (متابولیسم بدن) و کاهش آن را به‌خوبی کنترل کنید. اما گاهی افزایش وزن بدن می‌تواند ناشی از وجود مشکلاتی مانند کم کاری غده تیروئید باشد. در این مقاله به شما می‌گوییم مفهوم متابولیسم چیست و نحوه محاسبه کالری مورد نیاز بدن و نیز راه‌های افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن چگونه است.
متابولیسم اجازه‌ی رشد، تولید مثل و بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده را به فرد می‌دهد. باور عمومی این است که افراد لاغر متابولیسم یا همان سوخت و ساز بالاتر و افراد چاق، متابولیسم پایین‌تری دارند. اما واقعیت چیز دیگری است.
واقعیت‌هایی در مورد متابولیسم
...
مشاهده ادامه خبر
۵ چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم و لاغری سریع
۲۷ بهمن ۱۳۹۷ ۰۳:۱۲:۱۶ ق.ظ
۵ چربی سوز طبیعی برای افزایش متابولیسم و لاغری سریع
چربی سوزها، بحث‌برانگیزترین محصولات و مکمل‌های موجود در بازار هستند. آنها به عنوان مکمل‌های مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش جذب چربی و چربی سوزی بیشتر در بدن بشوند. تبلیغات تجاری سعی میکنند، چربی سوزها را معجزه‌ای برای کاهش وزن نشان بدهند. اما واقعیت این است که محصولات چربی سوز موجود در بازار اغلب بی‌فایده هستند و حتی ضرر هم دارند. در این مقاله شما را با ۵ چربی سوز طبیعی برای کاهش وزن سریع و افزایش سوخت و ساز، سایر مکمل‌های چربی سوز و خطرات و عوارض جانبی مکمل های چربی سوزی آشنا خواهیم کرد.y
۱. کافئین
کافئین، ماده‌ای است که عموما در چای سبز، قهوه و دانه‌های کاکائو یافت می‌شود. در تبلیغات مکمل‌های چربی سوز هم به وجود این ماده تأکید می‌شود. کافئین باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی بیشتر می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد، کافئین موقتا درطول یک یا دو ساعت، سوخت و ساز را تا ۱۶ درصد بیشتر می‌کند.
...
مشاهده ادامه خبر
تیپ و لباس به رنگ مرجانی, رنگ سال 98
۲۴ بهمن ۱۳۹۷ ۰۳:۳۷:۳۴ ق.ظ
لباس و آرایش زنانه رنگ سال 2019 | از مانتو تا لاک و کتانی سال
98
مجموعه : مدل لباس جدید
لباس و آرایش زنانه رنگ سال 2019 | از مانتو تا لاک و کتانی
در اینبخش مدلهای لباس و آرایش زنانه رنگ سال 2019 یعنی رنگ مرجانی را جمع آوری کرده ایم. از مدل مانتو مرجانی گرفته تا مدلهای لاک و کتانی و… رنگ سال را مرور می‌کنیم. رنگ امسال از سال گذشته یعنی 2018 شادتر و هیجان انگیزتر و همچنین بهترین گزینه برای زمستان و بهار اسـت. شـما می توانید رنگ مرجانی رابا توصیه هاي امروز پارس ناز بـه خوبی در تیپ تان بکار ببرید.
مانتو سال جدید را با رنگ مرجانی انتخاب کنید
مانتو اصلی‌ترین انتخاب خانم‌ها و بانوان برای تشکیل یک استایل مناسب و شیک میباشد. هیچکس نمی تواند تاثیر مانتو را در زیبا دیده شدن را نادیده بگیرید. بهتر اسـت مانتوی جدیدی کـه می خرید مد روز باشد تا بروز بودنتان را نشان دهد. هنگام خرید مانتو چـه ملاکی را درنظر میگیرید؟
اگر همین حالا تص ...
مشاهده ادامه خبر
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
۲۴ بهمن ۱۳۹۷ ۰۳:۲۵:۵۲ ق.ظ
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
لاغر کردن و کوچک کردن شکم کار بسیار سختی نیست . سفره غذای خود را با این غذاهای کاهش دهنده وزن پر کنید تا به کنترل هورمون گرسنگی و داشتن شکمی تخت کمک کنند
کوچک کردن و لاغر کردن شکم با 3 غذای عالی
باورتان بشود یا نه، بدن شما در واقع دوست ندارد که چربی انبار کند و راز کاهش وزن پایدار در محاسبات پیچیده کالری و ترفندهای کاهش وزن نیست. بلکه همه چیز به مقابله با گرسنگی طبیعی و تنظیم ریتم خواب برای پایان دادن به عادت‌های نادرست و سوزاندن چربی بستگی دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که ساعت درونی خواب و خوراک بدن، به دلیل غذاهای نامناسبی که هر روز می‌خوریم و نور مصنوعی بیش از حد در شب، کاملاً به هم ریخته است. در نتیجه شما در چرخه چاقی گرفتار شده‌اید. زیرا هورمون‌های گرسنگی که اشتهای شما به غذا را غیرقابل کنترل میکنند دائم در بدنتان ترشح می شوند. اما اگر برنامه خواب و خوراک طبیعی بدن خود را تنظیم کنید، می‌توانید بالاخره واقعاً با شکم جلو آمده خود ...
مشاهده ادامه خبر
چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟
۲۴ بهمن ۱۳۹۷ ۰۳:۲۴:۵۰ ق.ظ
چقدر برنج بخوریم تا شکم مان بزرگ نشود؟
برنج یکی از خوراکی های مورد علاقه ما ایرانیان است که در رژیم غذایی آسیایی هماز جایگاه ویژه ای برخوردار است. بسیاری بر این معتقد هستند که بزرگی شکم شان به دلیل خوردن برنج است، اما می خواهیم بدانیم ایم فرضیه درست است یا نه؟
خوردن برنج واقعا شکم مان را بزرگ می کند؟
فرهنگ‌های آسیایی باستانی قرن‌هاست که برنج می‌خورند و قاره آسیا امروزه هم حدوداً 90 درصد برنج دنیا را مصرف می‌کند. با این حال، مصرف برنج در سایر قسمت‌های دنیا مانند آمریکا، اتحادیه اروپا و آفریقا نیز رو به افزایش است. برنج سفید منبع متراکم کربوهیدرات‌ها بوده و پروتئین و چربی اندکی دارد. برنج سفید را کربوهیدرات تصفیه شده‌ای می‌دانند که گلایسمی بالایی دارد یعنی فوراً بعد از خوردن، قندخون را افزایش می‌دهد.
مصرف برنج سفید موجب افزایش چربی شکم، ریسک دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک می‌شود. با این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می‌خورند، درصد پایین‌تری از آمار ...
مشاهده ادامه خبر
کالری سوز ترین ورزش ها برای یک کاهش وزن بدون بازگشت
۱۷ بهمن ۱۳۹۷ ۰۵:۲۰:۴۲ ق.ظ
کالری سوز ترین ورزش ها برای یک کاهش وزن بدون بازگشت
کالری سوزی یکی از روش های موفق برای کاهش وزن است. با ما همراه باشید تا با کالری سوزترین ورزش ها برای کاهش وزن آشنا شوید.
کالری سوزترین ورزش ها را بشناسید
یکی از مهم ترین دلایلی که افراد دست به ورزش کردن می زنند کم کردن وزن و خلاص شدن از شر چربی های اضافی می باشد. درست است که بهترین ورزش برای کم کردن وزن دویدن می باشد اما اگر قرار باشد ما هر شب از همین ورزش استفاده کنیم، به سرعت برایمان تکرای می شود. شما می توانید از ورزش های دیگری به جای دویدن استفاده کنید، ورزش هایی که نه تنها به کالری سوزی کمک می کنند، بلکه مفرح نیز هستند.
دوچرخه سواری
یکی از کالری سوزترین ورزش ها برای کسانی که قصد دارند وزن خود را کمک کنند دوچرخه سواری می باشد. اگر شما هم از دویدن در مسیر های تکراری خسته شده اید، می تواند از دوچرخه سواری استفاده کنید. شما با استفاده از این ورزش هم می توانید وزن خود را کمک کنید و هم از نقاط مختلفی از شهر دیدن کنید. امروزه بیشتر شهر ها مسیر ...
مشاهده ادامه خبر
میوه ها و سبزیجات لاغر کننده را بشناسید
۱۳ بهمن ۱۳۹۷ ۰۲:۳۰:۱۸ ق.ظ
میوه ها و سبزیجات لاغر کننده را بشناسید
برای کنترل وزن و لاغر شدن برخی میوه ها و سبزیجات لاغر کننده وجود دارند که در کاهش وزن کمک زیادی به شما میکنند.
میوه ها و سبزیجات لاغر کننده
برای کنترل وزن از میوه و سبزی های گرم مانند کرفس ، کلم و هویج استفاده شود، استفاده از سبزی های سرد مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی موجب افزایش سردی در بدن می شود و استعداد ما موجب چاقی افراد خواهد شد.
کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود.
سبزیجات لاغر کننده کدام اند؟
طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند .متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه حدود 5 تا 7 واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات ...
مشاهده ادامه خبر