اخبار
<< قبلی
30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
بعدی >>
<< قبلی
30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
بعدی >>
هفت خوراکی چربی سوز را بشناسید
۱۹ خرداد ۱۳۹۷ ۰۳:۱۵:۴۶ ق.ظ
هفت خوراکی چربی سوز را بشناسید
خوراکی همیشه چاق کننده و دردسرساز نیستند. در آنها رازهایی نهفته است که با کشف آنها، بدنی سالم و اندامی متناسب خواهید داشت.
این روزها لاغری، دغدغه بیشتر خانم‌ها و آقایان است و برای لاغر شدن تقریبا هر روشی را امتحان می‌کنند حتی راههای سخت! نکته اول اینکه برای لاغر شدن باید صبحانه کامل را درست سر ساعت مشخص بخورید، اما شام نخوردن باعث خواب راحت می‌شود.
اگر سیر و بی اشتها هستید خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می‌اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می‌ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت.
البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می‌توانید در طول روز، یک میان وعده مانند میوه، ماست یا بسته‌های بیسکویت میل کنید. این مطلب به ما می‌آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری ...
مشاهده ادامه خبر
آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟
۱۹ خرداد ۱۳۹۷ ۰۳:۱۴:۰۵ ق.ظ
آیا باید بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کرد؟
بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند که برای ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسی‌ها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید.
به گزارش ایسنا به نقل از Usnews، پروتئین ماده غذایی مهم برای ورزشکاران است. این ماده برای ترسیم شدن عضلات بعد از ورزش مصرف می‌شود.
با این حال مطالعات جدید نشان داده است که خوردن پروتئین با تاخیر بعد از ورزش نیز می‌تواند به ریکاوری عضلات کمک کند.
ورزش، به خصوص ورزش‌هایی که شدت زیادی دارند باعث ایجاد پارگی ریز در عضلات می‌شوند. از آن جایی که سلولهای عضلانی از پروتئینی تشکیل شده‌اند، پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از ورزش استفاده می‌شود.
مصرف پروتئین باعث می‌شود سلولهای جدید عضلانی ایجاد شود و این کار باعث بزرگتر و قدرتمند شدن عضلات می‌شود.
مطالعات جدید نشان داده است که ورزشکاران می&zw ...
مشاهده ادامه خبر
کالری غذاهای ویژه ی ماه مبارک رمضان
۴ خرداد ۱۳۹۷ ۰۴:۰۸:۴۵ ق.ظ
کالری غذاهای ویژه ی ماه مبارک رمضان
نام غذا
مقدارغذا
کالری
فرنی
1 لیوان
250
سوپ جو
1 لیوان
150
سوپ گوجه فرنگی
1 لیوان
150
سوپ برنج
1 لیوان
150
سوپ رشته فرنگی
1 لیوان
150
سوپ سیب زمینی
1 لیوان
150
آش جو
1 لیوان
250
آش رشته
1 لیوان
250
حلیم بدون روغن
1 لیوان
180
حلیم با یک قاشق روغن
1 لیوان
290
شله زرد
...
مشاهده ادامه خبر
برای هر کاری چه چیزی بخوریم؟
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۶:۲۴:۴۸ ب.ظ
برای هر کاری چه چیزی بخوریم؟
مجموعه: تغذیه سالم
سرکه، شیر یا آووكادو؟
چربی‌های شکم را با كمك كدام آب کنیم؟
بررسی مطالعات انجام شده نشان می‌دهد. مصرف آووکادو به بهره‌مندی از یک رژیم‌غذایی سالم، افزایش سطح کلسترول خوب، کاهش خطر سندرم متابولیک و کاهش وزن بدن کمک می‌کند. محققان می‌گویند، افرادی که آووکادو مصرف می‌کنند تمایل بیشتری به مصرف سایر میوه‌ها و سبزیجات داشته و کمتر به مصرف مواد قندی و شیرین روی می‌آورند. براساس بررسی‌هاي انجام شده، این افراد حجم بیشتری از مواد مغذی و مفید مانند فیبر خوراکی، ویتامین E و K، پتاسیم و منیزیم در طول روز دریافت می‌کنند و به‌خاطر همین رژیم سالم، نه تنها بدنی سالم‌تر پیدا می‌کنند، بلکه به چاقی شکمی هم مبتلا نمی‌شوند.
آبلیمو، زنجبیل یا تره فرنگی؟
درد مفاصل را با کدام آرام کنیم؟
محققان معتقدند، برای مقابله با دردهای التهابی ضعیف می‌توان به جای قرص مسکن از ...
مشاهده ادامه خبر
راه حلی برای تثبیت "کاهش وزن" پس از رژیم
۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۶:۱۷:۲۲ ب.ظ
راه حلی برای تثبیت "کاهش وزن" پس از رژیم
آیا می دانید بعد از اینکه به وزن نورمال خود رسیدید چگونه این وزن را حفظ کنید تا وزنتان تغییر نکند؟
آنچه شما باید به عنوان یک اصل کلی برای کاهش وزن و ثبیت وزن پس از رژیم غذایی بدانید آنست که یک رژیم طبیعی کم چرب و پرکربوهیدرات و استفاده کمتر از غذاهای فرآوری شده، ساده ترین و قابل اعتماد ترین راه برای لاغری و حفظ وزن می باشد.
افراد چاقی که سالها از افزایش وزن رنج می برند از رژیمهای مکرر و افزایش وزن مجدد خسته شده اند. هر بار که سخن از رژیم و کاهش وزن به میان می آید آنها خود را از پیش باخته می دانند.
به همین دلیل کم نیستند افرادی که می خواهند بدانند پس از شروع رژیم و کاهش وزن چگونه می توانند وزن کاهش یافته را ثابت نگاه دارند.
دو موردی که افراد چاق در طولانی مدت از آن ترس دارند :
وزن کردن خود و اندازه گیری های مداوم کل غذایشان از طریق مراجعه مداوم به راهنماهای کالری/چربی است. این کارها می توانند کسل کننده و وقت گیر باشد ...
مشاهده ادامه خبر
8 غذایی که باعث یبوست می شوند
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۳۲:۰۵ ق.ظ
تغذیه
8 غذایی که باعث یبوست می شوند
بازدید: 6242
یبوست یک مشکل رایج است که معمولاً به عنوان داشتن کمتر از 3 حرکت روده در هفته تعریف می شود. در واقع، 27 درصد از بزرگسالان یبوست و علائم همراه آن، مانند نفخ و گاز را تجربه می کنند. وقتی شما بیشتر و بیشتر از نظر فیزیکی غیر فعال می شوید بیشتر احتمال دارد که آن را تجربه کنید.
برخی از غذاها می توانند ریسک یبوست را کاهش دهند در حالی که برخی دیگر می توانند آن را بدتر کنند. این مقاله 8 غذا را بررسی می کنیم که می تواند باعث یبوست شود.
1. موز نارس
در حالی که موز رسیده می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند موزهای نارس تمایل دارند که اثر متفاوتی داشته باشند.
به این دلیل که موزهای نامرغوب حاوی نشاسته مقاوم تر است ترکیبی که برای بدن جهت هضم سخت تر است.
در ط ...
مشاهده ادامه خبر
7 منافع قابل توجه ویتامین C برای بدن شما
۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۲۷:۱۸ ق.ظ
رژیم غذایی
7 منافع قابل توجه ویتامین C برای بدن شما
1397
بازدید: 3354
ویتامین C یک ویتامین ضروری است به این معنا که نمی تواند توسط بدن تولید شود. با این وجود، در بدن شما نقش زیادی دارد و با مزایای سلامتی چشمگیر ارتباط دارد. این ویتامین محلول در آب است و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، از جمله پرتقال، توت فرنگی، میوه کیوی، فلفل دلمه، کلم بروکلی، کلم و اسفناج یافت می شود.
مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامینC برای زنان75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. در حالی که معمولاً توصیه می شود مصرف ویتامین C خود را از غذاها دریافت کنید بسیاری از مردم به مکمل ها نیاز دارند تا به نیازهایشان برسند.
در اینجا 7 مزایای موثر مصرف مکمل ویتامین C آورده شده است.
1. آنتی اکسیدانی قوی است که ...
مشاهده ادامه خبر
چه ساعتی از روز برای ورزش و لاغر شدن مناسب است؟
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۴۸:۴۵ ق.ظ
چه ساعتی از روز برای ورزش و لاغر شدن مناسب است؟
مجموعه: ورزش عمومی
انجام ورزش در برخی ساعت‌ها می‌تواند عارضه‌های مختلفی برای افراد ایجاد کند
بدن انسان در ساعت‌های پایانی روز به خواب و استراحت نیاز دارد و بهانه مشغله کاری زیاد و انجام ورزش در برخی ساعت‌ها می‌تواند عارضه‌های مختلفی برای افراد ایجاد کند.
بسیاری از افراد در طول روز عادت‌های اشتباهی دارند که ناخواسته سبب ابتلای آنها به انواع بیماری‌های جسمی و حتی روحی می‌شود، با اصلاح این عادت‌های اشتباه کیفیت سلامت افزایش پیدا می‌کند.
یکی از مشکل‌هایی که افراد در مناطق مختلف دنیا با آن مواجه هستند کم و بدخوابی است، این مشکل به دلایل مختلفی به وجود می‌آید که با برطرف کردن آن فرد خواب آرام و عمیقی در طول شب خواهد داشت.
با وجود مفید بودن ورزش در طول روز، ساعت پرداختن به تمرین‌های ورزشی هم اهمیت دارد، کارشناسان توصیه می‌کنند ...
مشاهده ادامه خبر
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۲:۴۴:۵۷ ق.ظ
راههای کاهش وزن در ماه رمضان
مجموعه: رژیم درمانی
پرهيز از پرخوري در ماه رمضان 4 تا 8 کيلو وزن را کاهش مي دهد روزه داران با داشتن برنامه ريزي مناسب غذايي و پرهيز از پرخوري در زمان افطار و سحر مي توانند بين 4 تا 8 کيلو از ورن خود را کاهش دهند. رعايت برنامه ريزي صحيح تغذيه در ايام ماه مبارک رمضان براي روزه داران از اهميت بسياري برخوردار است تا بتوانند آمادگي لازم را براي بهره گيري از برکات معنوي و مناجات با پروردگار را به نحو بسيار مطلوب به انجام برسانند.
زياده خوردن به بدن انسان آسيب مي رساند و از نظر علمي زياده روي کردن در خوردن انواع غذاها ، چربي ها و قندها مشکلات و بيماري هايي از قبيل فشار خون ، ديابت ، قلبي و عروقي آتروز ، و حتي ريسک سرطان را افزايش مي دهد. ماه مبارک رمضان تمريني است براي کم خوري و دوري از پرخوري است و با رعايت مقدار مصرف و تامين نيازهاي غذايي در حد قابل قبول در اين ماه مي توان از زيان هاي ناشي از کمبود غذايي در امان بود.
اغلب افراد جام ...
مشاهده ادامه خبر
چند نکته ساده برای کاهش وزن در سال جدید
۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۱:۳۶:۰۴ ق.ظ
چند نکته ساده برای کاهش وزن در سال جدید
مجموعه: رژیم درمانی
کم کردن قند همیشه به کاهش بهتر وزن کمک می کند
نکات بسیاری درباره چگونگی کاهش وزن وجود دارد، اما بسیار سخت است که بفهمیم کدام را باید باور کنیم و کدام یک واقعا کار می کند.
ما لیستی از نکات ساده برای شما فراهم آوردیم تا در سال جدید به کاهش وزنتان کمک کند.
به خودتان گرسنگی ندهید، بیشتر بخورید
بر خلاف باور عموم، اینکه چقدر می خورید مهم نیست، اینکه چه نوع غذایی می خورید، مهم است. اگر یک برنامه غذایی متعادل را با یک برنامه ورزشی مرتب ترکیب کنید، بدن بیشتر مستعد کاهش وزن می شود تا اینکه بخواهید به خود گرسنگی بدهید. به خاطر داشته باشید کیفیت از کمیت مهم تر است.
وعده ها را تقسیم کنید
وعده کوچک یعنی کار سیستم گوارشی برای پردازش غذا راحت تر می شود، از این رو پروسه هضم غذا و سوخت و ساز بدن سریع تر می شود.
به غذای خود ادویه اضافه کنید
اضافه ک ...
مشاهده ادامه خبر