اخبار
<< قبلی
36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
بعدی >>
<< قبلی
36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
بعدی >>
بهترین سن و زمان برای کاهش وزن
۸ فروردین ۱۳۹۷ ۰۹:۱۷:۲۷ ق.ظ
آیا باشگاه نمی‌روید چون فکر می‌کنید دیگر در سن و سال شما کاهش وزن کمکی نمی‌کند؟ پس دوباره فکر کنید ! چرا که محققان دریافته‌اند از آنجایی که کاهش وزن می‌تواند برای قلب و عروق سودمند باشد، در هر سن و سالی پر از فایده است .
پرفسور جان دنفیلد از دانشگاه لندن می‌گوید :
« یافته‌های ما نشان می‌دهد که کاهش وزن در هر سنی، منتج به سلامت بلند مدت سیستم قلبی عروقی و بهبود کلی سبک زندگی خواهد شد . همین اصل، دلیل خیلی خوبی برای کاهش وزن اشخاص چاق یا دارای اضافه وزن در هر سنی خواهد بود .»
تحقیقی که از آن یاد شد، بدین صورت انجام شد که رابطه‌ی تغییرات وزن بر عوامل خطرآفرین قلبی عروقی، در گروهی از مردان و زنان انگلیسی بدنیا آمده در ماس ۱۹۴۶ مورد بررسی قرار گرفت . تحقیقات نشان داد که هر شخصی که زمان بیشتری از بزرگسالی‌اش را در چاقی سپری کرده است، در زندگی آینده‌اش با مشکلات قلبی جدی تری روبرو بوده است، مشکلاتی همچون افزایش ضخامت دیواره‌ای شریان کارو ...
مشاهده ادامه خبر
عواملی که سلامت شما را در ایام عید به خطر می اندازند!
۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۲:۴۶:۲۶ ب.ظ
عواملی که سلامت شما را در ایام عید به خطر می اندازند!
غفلت از ورزش منظم در ایام نوروز چاقی و بیماری های همراه با چاقی را به دنبال خواهد داشت که سلامت را به طور قطع تهدید خواهد کرد.
محمد کاظم زاده مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با اشاره به تغذیه سالم به عنوان مهمترین عامل سلامت، گفت: با توجه به تغییر برنامه غذایی در ایام پیش رو لازم است افراد نسبت به تغذیه خود دقت بیشتری داشته و کاهش نمک، چربی و قند را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشند.
وی، کم تحرکی را از مضرات ایام نوروز برشمرد و افزود: غفلت از ورزش منظم در این ایام چاقی و بیماری های همراه با چاقی را به دنبال خواهد داشت که سلامت را به طور قطع تهدید خواهد کرد.
کاظم زاده اظهار کرد: مواد غذایی مصرفی این ایام معمولا پرچرب، شیرین و یا شور هستند که کالری بالا و مواد مغذی کمتری دارند.
وی با اشاره به مصرف بالای شکلات در نوروز افزود: انواع کاکائوهای تیره و تلخ را جایگزین شکلات ها و تافی های چسبنده کنید.
کاظم زاده با تاکید بر اهمیت وعده های غذا ...
مشاهده ادامه خبر
چطور در نوروز امسال چاق نشویم؟
۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۲:۴۴:۱۰ ب.ظ
چطور در نوروز امسال چاق نشویم؟
چکار کنیم که وزن کم شده قبل از عید برنگردد و بتوانیم تناسب انداممان را در عید نوروز حفظ کنیم؟ در این مقاله به چند نکته کلیدی اشاره شده است که شما را در انجام این مهم یاری می کند. با ما همراه شوید.
بسیاری از خانم ها و آقایان در ماه های قبل از عید تلاش می کنند تا به تناسب اندام و وزن دلخواه خود برسند. اما احتمال برگشتن وزن کم شده، در طول عید نوروز و با توجه به نوع خوراکی ها و تنقلات عید زیاد است. چکار کنیم که این وزن کم شده برنگردد و بتوانیم تناسب انداممان را در عید نوروز حفظ کنیم؟ در ادامه مقاله به چند نکته کلیدی اشاره شده است که شما را در انجام این مهم یاری می کند. با ما همراه شوید.
برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز قبل از بیرون رفتن چیزی بخورید
حتما این جمله را زیاد شنیده‌اید که می‌گویند: " گرسنه به فروشگاه نروید." این جمله دقیقا درمورد دید و بازدیدهای نوروز نیز صدق می‌کند. همانطور که اگر گرسنه به فروشگاهی بروید، بیش از حد نیاز خرید خواهید کرد، وقتی هم که گرسنه به مهمانی بروی ...
مشاهده ادامه خبر
راههای کاهش وزن بدون ورزش
۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۲:۴۰:۴۸ ب.ظ
راههای کاهش وزن بدون ورزش
8 روش برای لاغری بدون سختی ورزش
آیا سعی دارید ۵ کیلویی را که در تعطیلات اضافه کرده‌اید از دست بدهید؟ یا فکر می‌کنید که چطور از بالا رفتن وزنتان در طول تعطیلات، جلوگیری کنید؟ تعداد زیادی از تحقیقات جدید، راه‌هایی برای کاهش ۱۰۰ کالری یا بیشتر از رژیم غذایی‌تان، بدون آنکه عطر و طعم غذا تغییر کند، کشف کرده‌اند.
ممکن است این مقدار زیاد بنظر نرسد، اما کاهش ۱۰۰ کالری در روز می‌تواند به کاهش ۵ کیلو یا بیشتر در یک سال کمک کند، حتی اگر هرگز به باشگاه نروید.
از امروز، از این روش‌های میانبر علمی برای کاهش کالری، که به شما کمک می‌کند در تمام طول سال، اندام سالم و زیبایی داشته باشید، استفاده کنید.
نور را کم کنید
صرفنظر از آنچه که در کودکی فکر می‌کردید، برخلاف انتظار معلوم شده که تاریکی، چندان هم ترسناک نیست. یک مطالعه‌ی جدید از دانشگاه کرنل می‌گوید این راز که باعث کمتر خوردن و احساس رضایت بیشتر از چیزی که می‌خو ...
مشاهده ادامه خبر
خواص رژیم خیار و گوجه فرنگی برای لاغری
۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۲:۳۶:۱۰ ب.ظ
خواص رژیم خیار و گوجه فرنگی برای لاغری
چگونه با خوردن خیار و گوجه فرنگی خام وزن کم کنید؟
سبزیجات تازه، بخاطر محتوای ویتامین و مواد معدنی‌شان بسیار معروفند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیه‌ای هستند: آنها می‌توانند جایگزین غذاهای پرکالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعده‌های غذایی شما، به تلاش‌های کاهش وزنتان کمک کنند.
هر نصف فنجان خیار و گوجه‌ی خام، ۱۰ تا ۲۰ کالری دارد و به برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی شما، فیبر، ویتامین A و ویتامین C اضافه می‌کند. وارد کردن این سبزیجات به یک رژیم غذایی متعادل (که شامل غذاهای سالم دیگر نیز می‌باشد) می‌تواند به شما کمک کند تا وزن اضافه‌تان را به روش سالمی‌از دست بدهید.
قدم اول
خیار و گوجه فرنگی خام را جایگزین میان وعده‌های پرکالری‌تر مانند گرانولا بار، پنیر، کراکر و چیپس کنید. چگالی پایین انرژی سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و خیار باعث می‌شود که سیر کننده‌تر از مواد غذایی ش ...
مشاهده ادامه خبر
چه ماسکی برای صورت شما خوب است؟
۲۶ اسفند ۱۳۹۶ ۰۳:۰۲:۲۶ ق.ظ
چه ماسکی برای صورت شما خوب است؟
اگر طی چند سال اخیر یک رویداد بزرگ در زمینه‌ی زیبایی بسیار محبوب شده باشد، آن استفاده از ماسک است. این یک قدم راحت برای اضافه شدن به روتین زیبایی‌تان است و معمولا تأثیر آن را خیلی سریع می‌بینید. اما معمولا فراموش می‌شود یا به طور کامل انجام نمی‌شود و مشکل اصلی این است که ما اغلب نمی‌دانیم کدام ماسک خوب است یا روی چه مواد تشکیل دهنده‌ای باید تمرکز کنیم. متأسفانه بدین معنی است که پوست‌تان را خراب می‌کنید. خوشبختانه ما با چارمین کوپر، مدیر آموزشی در درمالوجیکا کانادا صحبت کرده‌ایم تا ما را برای مطمئن شدن از دستیابی به بیشترین نتیجه از ماسک‌هایمان راهنمایی کند و همچنین در زمینه‌ی انتخاب مواد تشکیل‌دهنده با توجه به نوع پوست و زمینه‌ی مورد اهمیت نیز به ما توصیه‌هایی کند.
کوپر می‌گوید: “برای کسب بیشترین نتیجه از تجربه‌ی ماسک‌گذاری صورت‌تان نیاز نیست تا برای مدت طولانی آن را روی پوست‌تان قرار دهید. ماسک‌گذاری ...
مشاهده ادامه خبر
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سرعتی
۲۶ اسفند ۱۳۹۶ ۰۳:۰۰:۱۴ ق.ظ
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سرعتی
۱۰
آیا می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ باشگاه اسم نوشتن یا در خانه ورزش کردن، شاید نتواند به شما برای شکستن رکورد سرعت در کاهش وزن کمک کند. برای آنهایی که به دنبال سوزاندن چربی هایشان به سرعت و البته با روشی بی خطر هستند، ۱۰ ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتی کمک می‌کند را فهرست کرده‌ایم.
پله ایروبیک
شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که با اجرای این ورزش به مدت یک ساعت، ۸۰۰ کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ‌ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می‌کند.
دویدن در سربالایی
آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه‌ای فوتبال وزن کم کنید؟ بازیکنان حرفه‌ای، شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می‌دوند، و به آرامی به پایین بر می‌گردند تا بتوانند دوباره بسرعت به بالا برگردند. این تمرین را حداقل به ...
مشاهده ادامه خبر
۱۰ راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
۲۶ اسفند ۱۳۹۶ ۰۲:۵۶:۱۴ ق.ظ
۱۰ راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
آیا تا به حال فکر کرده اید که متخصصان تغذیه چطور لاغر می مانند یا تا به حال با وزنشان درگیر بوده اند؟ آنها بر چه اساس غذا می خورند؟ مهم تر از همه اینکه آیا آنها تکنیک های مبتکرانه خاصی دارند که بتواند به شما کمک کند چند کیلو وزن کم کنید؟ بله، البته که دارند. این موارد خواه جلوگیری از وسوسه و ادویه زدن به غذا در آشپزخانه باشد یا پرسیدن سوالات درست، متخصص برجسته تغذیه رازهای لاغری خودشان را با ما در میان گذاشته اند.
۱- طعم ها را در وعده های غذایی تان متعادل کنید
اگر فکر می کنید که اسرار لاغری از متخصصان تغذیه به این معنی است که باید مواد مغذی را جایگزین طعم کنید، راشل بیگان، M. S. , RDN، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه آشپزی می گوید در یک وعده غذایی که شما را سیر و خوشنود می کند، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها نیز اهمیت دارند. شش طعم موجود عبارتند از شور، ترش، شیرین، تلخ، اومامی و تند.
هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام این طعم ها یا ۴ طعم یا تعداد بیشتری از آنها باشد، سیر کننده تر است و ما راضی تر هستیم. این ...
مشاهده ادامه خبر
علت سردرد در رژیم لاغری چیست؟
۲۲ اسفند ۱۳۹۶ ۰۹:۳۷:۱۴ ق.ظ
علت سردرد در رژیم لاغری چیست؟
آیا رژیمتان باعث می‌شود سردرد بگیرید؟
این را می‌دانم که اکثر شما حتی زمانی که کلمه ی «رژیم» را می‌شنوید سردرد می‌گیرید! این بدین دلیل است که اشخاص زیادی وقتی رژیم می‌گیرند، خودشان را از مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین و مواد غذایی ضروری است محروم می کنند. مثل همیشه، کمی تحقیق می‌تواند چشمان شما را باز کند و باعث شود بدانید که چه چیزی باعث می شود چنان احساسی پیدا کنید و چه کاری را اشتباه انجام داده اید. در ادامه چندین محرک سردرد را برایتان فهرست کرده ایم:
قند خون پایین
بصورت علمی ثابت شده است که بین سردرد و قند خون پایین ارتباطی قوی وجود دارد. اگرچه این بدین معنی نیست که هربار که سردرد گرفتید باید یک شکلات کامل یا یک کیک بزرگ را بخورید! هنوز هم می توانید مراقبت وزنتان باشید و در عین حال احساس خوبی هم داشته باشید. یک راه خوب، خوردن کراکر غلات یا ماست میوه ای است. مثلا من خودم ماست میوه‌ای درست می کنم. بدین ترتیب می‌توانم خودم ...
مشاهده ادامه خبر
ابزار سنجش سوخت و ساز پایه
۲۰ اسفند ۱۳۹۶ ۱۲:۱۸:۰۳ ق.ظ
ابزار سنجش سوخت و ساز پایه
شما می‌توانید توسط این محاسبه‌گر، میزان سوخت و ساز پایه‌ی بدنتان را محاسبه کنید. میزان سوخت و ساز پایه (BMR)، مقدار انرژی ایست که بدن شما در حالت استراحت به آن نیاز دارد. جنسیت، سن، قد و وزن برای این محاسبه مورد نیاز است.
محاسبه‌گر ما نه تنها میزان سوخت و ساز پایه‌ی بدنتان را محاسبه می‌کند، بلکه میزان انرژی مورد نیاز شما با توجه به سبک زندگی‌تان را نیز تخمین می‌زند.
۱. اطلاعات خود را وارد کنید…
جنسیت: زن مرد
سن:
قد: (سانتی‌متر)
وزن: (کیلوگرم)
سطح فعالیت خود را انتخاب کنید:
کم تحرک هستم (ورزش نمی‌کنم یا خیلی کم)
کمی فعالیت می‌کنم (ورزش سبک یا نرمش ۱ الی ۳ روز در هفته)
نسبتا فعال هستم (ورزش یا تمرینات معتدل ۳ الی ۵ روز در هفته)
خیلی فعال هستم (ورزش یا تمرینات سنگین ...
مشاهده ادامه خبر