اخبار

<< قبلی 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 بعدی >>

بهترین ورزش های مربوط به لاغری ران و باسن

۱۴ دی ۱۳۹۶ ۰۲:۲۳:۰۸ ق.ظ

بهترین ورزش های مربوط به لاغری ران و باسن مجموعه : ورزش درمانی دانشمندان دانشگاه Stellenbosch در آفریقای جنوبی نشان دادندکه دونده هایی که به عقب می دوند بین 15 و 45 دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته، 2.5 درصد کاهش وزن داشتند. اگر می خواهید رانها ، باسن را لاغر کنید باید آهسته به سمت عقب بدوید این بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن است زمانیکه به عقب می دویم،این کار معکوس و یکپارچه سازی با سیستم عامل شناخته شده است، در اوایل قرن بیستم چندین ورزشکار، از جمله بوکسور جین تونی و استاد کشتی ویلیام Muldoon و اد شولتز، برای حفظ تناسب اندام خود همیشه به عقب می دویدند. با این حال، این تکنیک از سال 1980 محبوبیت به دست آورد. دانشمندان دانشگاه Stellenbosch در آفریقای جنوبی نشان دادندکه دونده هایی که به عقب می دوند بین 15 و 45 دقیقه ، سه بار در هفته در طول شش هفته، 2.5 درصد کاهش وزن داشتند. دویدن به عقب دارای منافع زیا ...

مشاهده ادامه خبر

چرا استعداد چاقی در زنان ایرانی بیشتر است؟

۱۴ دی ۱۳۹۶ ۰۲:۰۸:۳۶ ق.ظ

چرا استعداد چاقی در زنان ایرانی بیشتر است؟ مجموعه : تناسب اندام و لاغری یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی دختران ایرانی، كمبود فعالیت بدنی و اهمال سنتی ما برای ساختن بازی‌های دخترانه‌ای است كه در عین حال انرژی‌سوز هم باشند. خیر! مثل اینکه قرار نیست معضل چاقی دست از سر خانم‌های ایرانی بردارد! مشکلات چاقی از مسائل شایعی است که بسیاری از خانم‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی شخصی با آن مواجه هستند! این مشکل گاهی تا حدی بحرانی می‌شود که پای مسائل روانی و عاطفی بسیار جدی! به میان می‌آید. سؤال این است: چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی می‌شوند؟ دکتر رضا راست‌منش (متخصص تغذیه) قرار است تا پایان این گزارش همراه‌مان باشد تا تمام عوامل چاقی زنان ایران را مرور کنیم. طبق معمول، آدم وقتی می‌رود سراغ یک سؤال، کار به تاثیر مسائل باور نکردنی هم می‌رسد؛ از دیدگاه و نگرش اجتماعی گرفته تا مسایل مربوط به تغذیه خود مادر د ...

مشاهده ادامه خبر

جداول محاسبه کالری در ورزش های روزانه

۱۲ دی ۱۳۹۶ ۰۲:۱۲:۴۳ ق.ظ

جداول محاسبه کالری در ورزش های روزانه مجموعه : تناسب اندام و لاغری افرادی که مایلند وزن خود رابا فعالیت های روزانه یا انواع ورزشها تنظیم نمایند می‌توانند از مطالب جدول ذیل استفاده نمایند. کاربرد این جدول به شرح ذیل می‌باشد: ابتدا کالری مصرف شده را در فعالیت روزانه ی خود محاسبه می‌کنید سپس کالری موجود در مواد خوراکی خود را طوری تنظیم کنید که: اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید باید کالری موجود در غذا کمتر از کالری مصرفی باشد و اگر میخواهید بر وزن خود بیافزایید باید بر عکس قبل عمل کنید. نوع فعالیت در یک ساعت مقدار کالری مصرفی خوابیدن ۷۰ دراز کشیدن ۸۰ ...

مشاهده ادامه خبر

رژیم لاغری بازیگران و ستاره های خوش اندام سینما

۱۲ دی ۱۳۹۶ ۰۲:۰۷:۳۵ ق.ظ

رژیم لاغری بازیگران و ستاره های خوش اندام سینما مجموعه : تناسب اندام و لاغری رژیم لاغری بازیگران و ستاره های خوش اندام سینما در این مطلب رژیم لاغری بازیگران مشهوری که از اندام زیبایی برخوردار هستند را معرفی می کنیم. به سبک ستاره گان لاغر شوید و همیشه لاغر بمانید. در این مقاله ما قصد داریم روش لاغری به سبک ستاره گان را به شما آموزش دهیم اگر می خواهید اندامتان مانند ستاره گان هالیوودی باشد با ما همراه باشید. درست است که ستاره ها گاهی خیلی حرصمان را در می آورند، ولی وقتی با دقت نگاه می کنیم، در واقع آنها هم دردسرهایی که ما تحمل می کنیم را دارند. آنها هم نگران وزن و ظاهرشان هستند و آنها هم مانند بعضی از ما رژیم های غذایی بسیار دقیق و سختی را دنبال می کنند. ولی بعضی از آنها هستند که در تمام طول سال وزن ایده آل خود را با رژیم های همیشگی حفظ می کنند. بد نیست به رژیم غذایی آنها نگاهی بیندازیم: 1. بیانسه: رژیم گیاهخواری &nb ...

مشاهده ادامه خبر

رژیم می گیرم و لاغر نمی شوم!چرا؟

۱۱ دی ۱۳۹۶ ۰۳:۰۷:۰۶ ق.ظ

رژیم می گیرم و لاغر نمی شوم!چرا؟ مجموعه : تناسب اندام و لاغری در یک کلام به شما بگویم شما دچار کاهش سوخت‌وساز یا متابولیسم شده‌اید. به معنای ساده‌تر آنقدر که می‌خورید، نمی‌سوزانید و همین عامل سبب شده که یا وزن‌تان ثابت بماند یا بسیار کند لاغر شوید. افزایش متابولیسم بدن از آن موضوعاتی است که افراد علاقه‌مند به کاهش وزن همیشه به دنبال افزایش آن هستند.اما اینکه بدن شما با چه سرعتی کالری می‌سوزاند به عوامل متعددی بستگی دارد. متابولیسم بدن تحت تاثیر عوامل متعددی می‌تواند کاهش یابد. اولین و شاید مهم‌ترین علت كاهش فعالیت بدنی افراد است. افرادی‌كه هیچ فعالیت منظمی را در طول هفته برای خود ندارند و تمامی فعالیت‌شان منوط به همان كارهای روزمره‌شان است، اغلب دچار كاهش سوخت‌وساز میشوند. عامل دوم وجود یك بیماری زمینه‌ای است كه می‌تواند سوخت‌وساز بدن را پایین بیاورد. بیماران مبتلا به كم‌كاری غده تیروئید و كم‌خونی فقر آهن از این دسته‌ ...

مشاهده ادامه خبر

معجزه باورنکردنی عسل و دارچین در کاهش وزن

۱۱ دی ۱۳۹۶ ۰۳:۰۲:۱۱ ق.ظ

معجزه باورنکردنی عسل و دارچین در کاهش وزن مجموعه : تناسب اندام و لاغری بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که نوشیدن ۲ بار در روز (صبح و شب) مخلوط عسل و دارچین در کاهش وزن مؤثر است. یک حقیقت علمی برای این ادعا وجود دارد. به‌طور سنتی، از عسل به‌عنوان ماده‌ای خواب‌آور، مسکن گلو‌درد و حتی التیام‌بخش زخم استفاده شده است،اما آیا عسل می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ برخی از دانشمندان معتقدند که عسل می‌تواند این کار را انجام دهد. بدیهی است که اکثر افراد چاق از عارضه مقاومت به انسولین نیز رنج می‌برند. این عارضه مانع سوخت‌وساز درست گلوکز می‌شود. هنگامی که چنین شرایطی رخ می‌دهد کاهش وزن بسیار دشوار می‌شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند، افرادی که به مدت ۳۰ روز از مخلوط عسل و دارچین استفاده کرده‌اند موفق شده‌اند سطح مقاومت به انسولین بدن خود را کاهش دهند. به گزارش‌ ای‌زاین آرتیکل،۸۰درصد از مواد تشکیل&zwnj ...

مشاهده ادامه خبر

چگونه سریع لاغر شوم و چربی بسوزانیم

۱۱ دی ۱۳۹۶ ۰۲:۵۸:۴۱ ق.ظ

چگونه سریع لاغر شوم و چربی بسوزانیم مجموعه : تناسب اندام و لاغری من چاق هستم. چگونه سریع لاغر شوم و چربی بسوزانم؟ این موضوع مقاله ایست که در ادامه می خوانید. همچنین غذاهایی که چربی سوزی را افزایش می دهد و منجر به لاغری و تناسب اندام شما می شود را در اینجا به شما معرفی خواهیم کرد. در این قسمت راهکارهایی که شما بایستی برای به دست آوردن یک وزن سالم انجام دهید ارائه شده است پس دقت کنید: * برای لاغر شدن اول از همه،از هرگونه رژیمی که به صورت فوری عمل کرده و کاهش وزن باور نکردنی را به شما تضمین می کند درحالی که شما هنگام تماشای تلویزیون دسر می خورید،اجتناب کنید. * تاکیدتان بیشتر بر روی تناسب اندام باشد تا لاغر شدن.زیرا اگر هدف شما لاغر شدن باشد،این هدف محدودیت در خوردن و ورزش بیش از حد و همچنین آزار و اذیت شما و نگرانی درمورد وزنتان را به دنبال دارد. این روش هیچ نکته سالمی دربر ندارد. * هر روز 5 وعده کوچک غذا بخورید.یک ظرف کوچک به اندازه ...

مشاهده ادامه خبر

با خوردن عسل از چربی هایتان رهایی یابید!

۹ دی ۱۳۹۶ ۰۳:۳۰:۰۰ ق.ظ

با خوردن عسل از چربی هایتان رهایی یابید! مجموعه : رژیم های غذایی و سلامت جسم نتایج مطالعات جدید محققان انگلیسی نشان می دهد که مصرف عسل به طور کلی و به ویژه یک قاشق چایخوری آن قبل از خواب موجب چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این مطالعه توسط یک گروه محقق انگلیسی به سرپرستی ˈمایک مک اینزˈ از متخصصان ارشد تغذیه در انگلیس انجام شده است که تمام طول عمر خود را وقف این تحقیق کرده است.این مطالعه نتایج جالبی داشت ازجمله اینکه برخلاف دیدگاه عموم، ترکیب منحصر به فرد قندهای طبیعی موجود در عسل، آن را به یک غذای کاهش وزن تبدیل می کند. نتایج این تحقیق از آن رو حایز اهمیت است که براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی چاقی یکی از بزرگترین چالش های جمعیتی و ابتلا به بیماریهای مختلف در سطح جهان است.طبق تحقیقات این گروه، در یک برنامه غذایی برای کاهش وزن می توان از غذای معمول خانواده، تنقلات و انواع دسرها که معمولا در رژیم های غذایی لاغری منع می شوند، لذت برد به شرط اینکه به جای شکر از عسل برای شیرین کردن آنها استفاده ...

مشاهده ادامه خبر

10 نکته علمی بسیار عالی درباره خرما

۶ دی ۱۳۹۶ ۰۶:۰۳:۲۲ ق.ظ

10 نکته علمی بسیار عالی درباره خرما مجموعه : رژیم های غذایی و سلامت جسم جلوگیری از سرطان سیستم گوارش، اشتها آور، بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش، کمک به حفظ سلامت دستگاه عصبی، موثر در پیشگیری و درمان بیماری های همچون فقر آهن، کم خونی و چربی خون بالا از فواید خرماست . خرما سرشار از كلسيم، فسفر، منيزيم و ويتامين ها بوده كه براي تأمين سلامتي بدن بسيار مفيد و ضروري مي باشند. چون آهن خرما زياد است، با خوردن 15 گرم آن روزانه ميتوان رفع نيازمندي از جهت تأمين آهن بدن نمود و كم خوني يا عوارض ناشي از كمبود آهن را به اين وسيله برطرف كرد. خرما را می‌توان جایگزین قند، شکر و مربا کرد. یک عدد خرمای مرطوب 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تامین می‌شود. به خصوص خرمای ربی با توجه به دارابودن قند طبیعی از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و جایگزین مناسبی برای قند است. همچنین کمک به جلوگیری از سرطان سیستم گوارش، اشتها آور، بهبود دهنده عملکرد دستگاه گوارش، کمک به حفظ سلامت دستگاه عصبی، موثر در پیشگیری و ...

مشاهده ادامه خبر

آب کردن چربی های شکم با 3 کار همزمان

۶ دی ۱۳۹۶ ۰۶:۰۱:۰۷ ق.ظ

آب کردن چربی های شکم با 3 کار همزمان مجموعه : تناسب اندام و لاغری برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم. 1. رژیم غذایی هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید: اول : سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید. دوم : از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. سوم : مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. &n ...

مشاهده ادامه خبر

<< قبلی 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 بعدی >>