خوردن صبحانه چه تاثیری در کاهش وزن و لاغری دارد ؟
۲۷ آبان ۱۴۰۱ ۰۳:۱۱:۴۴ ق.ظ
خوردن صبحانه چه تاثیری در کاهش وزن و لاغری دارد ؟
تغذیه در ورزش
مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن می باشد
مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند.
کاهش وزن با مصرف صبحانه قبل از ورزش
خوردن صبحانه چه تاثیری در کاهش وزن و لاغری دارد ؟
بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می‌شود در حین ورزش کربوهیدرات بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد.
این یافته‌ها پس از انجام مطالعات دانشگاهی روی تاثیرات مصرف صبحانه یا خودداری از مصرف این وعده غذایی پیش از یک ساعت دوچرخه سواری بدست آمده است.
گروهی از محققان انگلیسی در آزمایشات خود دریافتند مصرف صبحانه سرعت سوختن کربوهیدرات‌ها را در حین انجام حرکات ورزشی افزایش می‌دهد. همچنین مشخص شد سرعت هضم غذای مصرفی پس از ورزش کردن بالاتر می‌رود.
محققان می‌گویند: کربوهیدرات‌های سوخته شده هنگام ورزش کردن تنها مربوط به صبحانه مصرفی در همان روز نیست بلکه همچنین شامل کربوهیدرات‌هایی می‌شود که پیش از این در ماهیچه‌ها به شکل گلیکوژن ذخیره شده‌اند.
خوردن صبحانه چه تاثیری در کاهش وزن و لاغری دارد ؟